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大家好，我是小再。人们常说：“内伤脾胃，百病由生”，可以说脾胃是养生之根本，因为脾胃一旦受到损伤，不仅会身体吸收不到营养，严重的话，还会导致多病减寿，所以说，脾胃是身体中很重要的部分。 脾胃虚弱的人，会容易疲劳、掉发、人看起来也会显老，其次一旦脾出现了问题，不能益气生血，就会引发心慌睡眠差等情况，甚至还会饭后犯困。
长时间脾虚的话，还会导致肾虚，会出现畏寒怕冷、易出汗等症状，如果你出现以上这几种情况，那就需要开始补脾了。 它是公认的“补脾之王”，坚持一周吃3次，补脾肺肾，脾虚的人更应该常吃，有需要的朋友，可以试试看。
一、薏米 推荐食谱：薏米木耳汤 主要食材：薏米、木耳、红枣 具体做法：
1、准备适量的薏米放大碗里，倒上清水给它清洗一下，薏米在晾晒和售卖的过程中，都会无形的沾染很多的灰尘和细菌，因此，在清洗的过程中，千万不要偷懒。
2、等薏米控干水分后，再倒进锅里翻炒一下，刚开始开大火，等把薏米表面的水分炒干后，再转成中小火，一直炒到表面微黄色，就可以盛出来装盘里备用。
3、接下来准备一小把木耳，把它放在碗里，加入一勺的白糖，再往里加入40度左右的温开水，先用叉子搅拌一下，让糖完全地融入水中。
4、准备五六克的红枣放碗里，再加入少许普通面粉和半勺盐，然后加入适量的清水，给它清洗多两遍，洗干净后，用剪刀去核剪成小块，全部剪好之后，放一旁备用。
5、木耳泡发好后，用剪刀把木耳的根蒂剪掉，之后放在流动的清水下，清洗干净后，控干水分捞出，然后把它切成细长条，切好后放一旁备用。
6、接下来准备一口砂锅，把切好的木耳、红枣和薏米分别加进来，紧接着往里加入2000毫升左右的清水，盖上盖子，转成大火，把汤汁完全烧开。
7、烧开之后，用勺子把表面的浮沫打掉，再用勺子给它搅动10来秒左右，然后盖上盖子，转成小火，给它炖煮25分钟左右。
8、时间一到， 熬好之后的薏米水，颜色看上去非常的漂亮，呈现出这种淡淡的黄色，口感微甜，喝再多也不会感觉到腻。
9、这种汤一年四季坚持喝，对我们的身体大有好处，味道清甜，枣香味浓郁，是一道特别不错的养生食品，喜欢的话就收藏起来试着做一下吧。
二、山药 推荐食谱：山药排骨汤 主要食材：山药、排骨、玉米 具体做法：
1、把排骨倒入大碗中，用清水把排骨上面的杂质和血水，给它多冲洗两遍，一直清洗到水清澈为止，清洗好之后，再捞出控水放入盘中备用。
2、准备一段清洗干净的铁棍山药，用筷子插入山药中间，给它去皮洗净后，再把山药给切成小段，如果山药比较粗的话，就给它切成滚刀块。
3、山药切好之后，放入清水里面，再往里面滴入几滴白醋，防止山药氧化变黑，搅匀后先放一旁备用。
4、准备一个去皮的胡萝卜，切成滚刀块，再准备一根玉米，先切成长一点的段，再给它切分成四小块，再来几颗清洗干净的红枣，统一放盘子里备用。
5、接下来准备一块去皮的生姜，给它放在案板上，改刀切成薄片，切好后，先放入盘子里面备用。
6、把洗干净的排骨倒入锅中，再倒入一碗清水，加入少许的料酒给排骨去腥，水开之后，再把上面的浮沫给它撇干净，等排骨焯水两分钟之后，再捞出来控水。
7、再起锅，放入几滴食用油，把姜片放下去煸香，接着再把焯过水的排骨倒下去煸炒，炖出来的排骨汤有没有腥味，汤汁白不白，这一步非常的关键。
8、等排骨被煸炒到有点焦黄，就往排骨里面加入一壶开水，水开之后，把漂浮在上面的油沫给它撇掉，开大火先给它煮个三到五分钟。
9、把排骨给它放入砂锅里，烧开之后，先炖25分钟，时间一到，再把胡萝卜、玉米、红枣、山药一起倒下去调味，只需要加入少许的食盐就可以，继续转小火炖25分钟。
10、时间到了之后，排骨、山药和胡萝卜都炖得非常软烂，炖出来的汤非常白，没有任何的一点杂质，最后再给它来上一点葱花点缀，就可以美美的享用了。
11、像我这样炖出来的排骨汤营养美味，汤汁乳白，甘甜清香，没有一点腥味，看着就非常的有食欲，喜欢的朋友，就收藏起来试一试。
结语：如果你出现以上这几种情况，那就需要开始补脾了，它是公认的“补脾之王”，坚持一周吃3次，补脾肺肾，脾虚的人更应该常吃。
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