膝是筋之府邸，膝盖咔咔响，膝盖疼，膝盖无力不舒适，都是筋疲劳了，筋的疲劳源于肝血是否充足，肝肾的亏虚程度。
尤其是用脑过度的人，会把气血调到上端，而下面自然会亏虚，会导致各种膝盖出现关节响、疼、无力等问题，都是血虚，缺血的表现。
《黄帝内经·素问·脉要精论》中的五藏段说：“膝者，筋之府，屈伸之能，行则偻附，筋将疲已。”
肝血不足就要补足肝血，养润筋膜。这里百草君给大家推荐四个方法，分别从中医的内治法和外治法帮你全方位生血、和血、补血。补肝血的中药有很多，但如果说把范围精确到关节局部，鸡血藤的效果更好。因为中医有一种说法“软藤横行筋骨中”。这句话证实了藤类药材的特点。鸡血藤，在它的横截面上有圆形纹路，还有无数细小的孔，它的通透性很好，从中医的角度讲，就是能达到通利气血的作用。李时珍在介绍鸡血藤时称其能助人“生血、和血、补血”的良效，尤其是针对于一些中老年人群气血耗损过多而不足的情况，鸡血藤服之可起到补血之功。
方法：10-15g鸡血藤煎汤喝，如果情况严重可大剂量用至30g。坚持服用有补血行血，舒筋活络之功。 功效：鸡血藤味苦、微甘，温。归肝、肾经，具有行血补血，调经，舒筋活络的功效。能够补中润燥、行经通络。《药性赋》中说：“鸡血藤补血气，痹瘫之血虚宜投。”李时珍在介绍鸡血藤时称其能助人“生血、和血、补血”的良效，除此之外，鸡血藤还擅长祛风除湿。如果又血虚，又有风湿阻滞，就可以用鸡血藤，一方面祛风湿之邪，一方面令血气充足，血气通畅。《岭南采药录》记载其：“主治寒湿骨痛，风痹，腰膝酸痛。”功效：通过艾灸法可以引血下行，让膝盖得到充足的血液供养，长期坚持在膝盖处艾灸，能明显改善膝盖作响的问题。另外，人体足三阴经都经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生），艾灸膝盖有助于疏通足三阴经，引血下行。艾灸取穴可以在内外膝眼的位置，可以帮助活血通络，舒利关节。操作方法：将两腿跪在比较厚实、柔软的物体上，然后用膝盖走路。如果前期感到疼痛，可以先跪立不动，适应之后慢慢移动。之后双手搓热，用劳宫穴去摩擦膝盖，一个月之后，膝盖问题就会有所缓解。
操作方法：将以上药材一起研成粉末，然后用白酒调成泥状，外敷于膝盖处，上面可以覆盖纱布。每次外敷1小时，每天1次。功效：伸筋草、透骨草、通经草具有通经活络的功效，牛膝可以强筋骨，鸡血藤和红花可以活血养血，坚持敷用可以改善膝关节引起的作响，还能缓解膝盖疼痛。参考文献：
[1]晓筱.补血活血鸡血藤[J].开卷有益：求医问药, 2017(7):2.DOI:CNKI:SUN:KJQY.0.2017-07-045. [2]邓家刚,梁宁,周程艳.鸡血藤药效及作用机理研究进展[J].广西中医药(06):1-3[2023-06-27].DOI:10.3969/j.issn.1003-0719.2006.06.001. [3]张峻.膝盖"哒哒"响,关节出问题[J].康复, 2015(4):1. 
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