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（↑点击上方播放按钮收听全文↑） 朋友们，新的一天早上好哦！ 马上就要进入7月，白术要提醒大家重视一个很容易被忽略的养生重点——养肺。 尤其是夏天也容易流鼻涕、鼻塞、咳嗽、气喘胸闷，皮肤干燥瘙痒，自汗等肺气不足、肺气虚的朋友。 主要是因为夏气通心气，气温升高，心火旺盛，而在五行中，心火太旺会克金，容易伤肺。 再加上现在的人们，稍微热一点就开空调，很容易寒气入肺，伤肺卫之阳气。 
“肺好百病消”！肺气不足，身体御外的能力也会下降，身体对外邪更敏感，更容易感冒、咳嗽、打喷嚏。 所以，夏天不仅要养心，也要适当养肺、补肺气，可以从疏通肺经开始。 每天上午多做这3个动作，手掌拍一拍，疏通肺经，气顺了，不咳了，整个人神清气爽。 肺经的循行路线，是从胸走手，然后脉气在食指和大肠经相接，所以大肠经是从手走胸。肺经起始于胸前锁骨处的中府穴，结束于大拇指桡侧端的少商穴，一共是11个穴位。这些腧穴，个个都是治疗咳嗽、气喘、咽喉痛、热病等问题的特效穴。其中，中府穴是脾肺之气汇聚的地方，最能反应肺脏的情况。云门穴更是肺气出入的门户。两者合用，止咳平喘的功效更明显。每天上午，轻拍这两个穴位，不仅止咳平喘，缓解胸闷，改善气血不足，疏通肺经，还能增强卫气，预防感冒。1、预备：保持站立或者坐姿，用鼻子吸气，口呼气，腰背挺直，头颈放松。2、动作：双手成爪状，放置在两侧的云门和中府穴上，手肘抬起与肩平，手腕用力，指尖顺势点击穴位。30下为一组，每次做5~8组。3、注意：找不到穴位的具体位置也没关系，离穴不离经，在穴位附近即可。如果点击时，发现锁骨处比较痛，就减轻力度。也可以换成双手在胸前交叉拍打。尤其是一换季或者吹冷风就咳嗽的朋友，建议把这个动作当做每天上午的必修课，养成习惯，抵抗力增强了，咳嗽慢慢就减少了。中医的藏象学说中，认为“肺主气，司呼吸，主宣发肃降。”所谓肺主气，一方面是主呼吸之气，另一方面是主一身之气。气在身体里面是无处不在的，有推动、固摄、防御、温煦等作用。《医学真传·气血》记载：“人之一身，皆气血之所循行。气非血不和，血非气不运”。 如果肺气不足，就容易出现胸闷心悸、气短气喘、咳嗽，以及自汗、倦怠乏力、容易感冒、怕冷等情况。找准肺经的明星补气穴，没事按一按，补足肺经之气，调动全身气血。取穴方法：掌心向上，远端腕横纹靠近大拇指能摸到桡动脉，有脉搏跳动的地方就是太渊穴。太渊穴是肺经的原穴，也是肺脏原气经过和停留的地方，有宣肺止咳、宽胸理气的作用。1、用拇指指腹用力按揉太渊穴，2~3分钟后穴位处有酸胀感，即可快速缓解咳嗽、气喘。2、双手的太渊穴交叠在一起，互相摩擦到皮肤处发热即可，可以预防心肺问题。找到太渊穴，用定点回旋灸的方法，艾灸5~10分钟即可。灸前灸后喝一杯温开水，灸完不要立即洗手。不管是非常容易感冒、咳嗽、鼻炎的朋友，还是怕冷畏寒，皮肤干燥、瘙痒的朋友，千万记得把太渊穴用起来。前面两个动作，对调补肺经之气非常得用，要想养肺，肺气足是一部分，还要保证肺经通畅。手臂上有一块区域，按一按那里，就知道肺经堵不堵。这处位置就是肘窝，是人体八虚中的两虚。八虚是寒湿之邪气非常容易聚集的地方，寒性凝滞、湿性黏腻，两者侵入经脉后，可能会导致寒湿壅滞经络，气血运行不畅。肘窝内有3条经络循行经过，分别是肺经、心包经和心经。同时，这三条经络的合穴也在肘窝处，分别是尺泽、曲泽、少海三合穴。好比“入海口”，百川、河流汇聚于此，然后再汇入海洋。如果揉按肘窝处，有酸胀感、压痛点，或者感觉有小疙瘩，那么就需要好好疏通了。1、首先找到肘窝附近有压痛点、小筋结的位置，然后用大拇指以合适的力度按揉3分钟，有酸胀感即可。按揉完之后，再伸直手臂，手握空心拳或者借用按摩锤，拍打对侧的肘窝，每一侧肘窝拍打30~50下。此外，中医艾灸“以痛为腧”，按揉开后，在痛点（阿是穴）处用定点回旋灸的方法灸5~10分钟。如果拍打肘窝出痧了，注意不要立马接触水，也要等痧褪后再拍。（艾灸和拍打二选一即可）中医有一种养生方法叫做“五音疗法”，即通过听不同的音乐可以疗五脏。《黄帝内经》里也说：“五脏有声，声各有音，声音相和则无疾。” 五音中“商调”的曲调高亢、雄伟，和肺的“金”属性很切合，多听听商调乐曲，可以助长肺气，缓解胸闷、气喘、咳嗽等肺气虚症状。下面推荐3首经典名曲，大家不妨收藏起来，每天练动作的时候，充当背景音乐，养肺能事半功倍哦。白术今天给大家分享了从补肺气、疏通肺经的角度来养肺，希望大家都能听懂、看懂，并且实操起来，收获一份健康的身体和人生。 同样，这么有用的养生知识，可以分享给自己身边的亲人好友，一起练起来！传播中医的道路上，感恩有大家一路同行。 感谢你读到这里，我们还有更多的中医健康知识，赶快点击下方关注我们吧！记得置顶公众号，不要让我们错过关心你的机会呀~ 温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
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