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本 期 导 读 2021年9月，我们和近900名学员开始了松功首期的学与练，为期3个月。今日把学员们满满的收获和大家分享。中间还有一个小功法给大家跟练。很多人都晓得传统功法或导引是身心同调，但大家不知道的是，功法也是有侧重的。比如，太极拳、八段锦这些传统导引是侧重于练大家的筋骨、肌肉等有形的身体，而松功是一门侧重于练神、意、气这些无形层面的功法。 中国古人的修行或者养生从来都是有形与无形并进，注重整体，不偏废一个，否则养生难以获得长久好处。 那通过松功练神意气后，大家具体会有什么收获呢？从大家的反馈来看，有睡眠质量变好的，有脾胃好些的，有肝胆、三焦经络变通畅的……    睡眠不好，一般来说不是肝血不足，气血虚了，就是经络不通，清气不升，浊气不降，阳不入阴了。松功能使心归虚静，阴阳自然升降，松开关节还能通经活络，使阳入于阴，故睡眠质量能起来。   平时总是肝郁的人不一定知道自己的肝经、胆经淤堵得很厉害，练松功会暴露出来问题。痛则不通，酸痛也正是气血在冲击病灶的表现。也有的人会感觉在冒凉气排寒，有的人会打嗝排气，有的人会感觉浑身暖暖。
 脾主肉，动则生阳，松功活络身体肌肉，能提振脾胃的升清降浊，消化食物的能力。 有人手脚发热了，体内精气神升起来了；还有人练松功后脉象顺畅了，口中生津。
有人练功后很久没腹泻了；有人阳气足了，身体开始排寒了。 向上滑动看分享  有人说想放松而不知道怎么放松，练了松功后终于能松下来了；有人说牙齿松下来了。 向上滑动看分享 有人反馈松功后，感受到了肩膀下沉，头往上顶的趋势。 有人练松功后发现，练太极和八段锦更能坚持和到位了，更能体会到哪里有多余的力。 向上滑动看分享 有人说练松功后，手指晨僵缓解了；手脚不肿胀了。
先来跟万老师一起练一练松功中的一势：一指擎天，疏通中脉、胆经等经络，放松身体。
双脚平行，与肩同宽，头顶领起，将百会穴、会阴穴和左右涌泉穴连线的中点调整到一条直线上，双手自然放在胯侧 左手伸出食指，拇指和其他三指相扣，从前中线螺旋上升，直指天心，同时重心偏左，右脚后跟微微提起，肩膀放松，体会与天心的连接，呼气 连接突然断了，左手落下，重心回归中间，吸气。右边同左边，重复，左右做完为1个，做9个、18个等 动作看起来简单，却能引起全身的反应。有人说有体会到脊柱拉长；有人手指发胀、脚底涌泉生热；有人感受到了胆经、三焦经的紧张疼痛；动作柔和缓慢，居然练的满身大汗。 为什么松功能带来这些变化呢？ 一套有通臂拳精髓的松功 教会身体养精气神 现代人很多问题的根源是久坐不动，松功能释放久坐带给心肝脾肺肾的伤害，化解各种久坐带来的身体疼痛。 心主血，肺主治节，肝主筋，肾主骨，脾主肉。久坐会使筋膜肌肉僵化进而使关节活动范围变小，使身体气滞血瘀，这是伤肉伤脾到伤肺伤肝伤肾伤心了。 松功是教我们系统放松身体主要关节和关节周围筋膜肌肉的功法。从腕关节、肘关节、肩关节到脊柱、骶髂关节、胯关节，再到膝关节、踝关节。 只有放松到关节和周围的小肌肉群，身体才会真正放松下来。只要放松下来，身体自己就会去补肝肾、补气血，也会去通经络，疏肝解郁。 所以，练松功也是给身体补充阳气，补充气血，补精气神，滋养肝肾等脏腑的运动。 松功是太极拳的高阶放松功法。太极拳的拳架套路侧重练有形的筋骨、脏腑，而松功练的是无形的神意气，有形与无形都练了，太极拳才是完整的。 不管是修行还是练武，都是有形的身体要练，无形的神意也要练。只练身体或只修心，后面都会因为另一个跟不上而无所进步，修不成甚至进入魔障。 松功融汇儒释道三家修行，是无为法，要明了生死，求得解脱，故还是禅修的筑基动功。 它由非视觉太极万周迎老师传授。万周迎老师是当代知名太极拳家，是陈式太极拳第十二代传人，师从陈式太极拳大师杨文笏，师爷是陈照奎；他也是祁家通臂拳第八代传人，师从祁家通臂拳传人张生。
他为深入研究传统武术，从北航大学辞职后云游各地，深入终南山访道，拜访各门高手。得到众多武术界、佛门和道家前辈的悉心传授，尽得各位老师真传，很多是佛门和道宗不外传的世外法。这套松功便是其中之一。 识别二维码购课，购课后记得进群哦 12个势子 1个桩功 5集《庄子·内篇》修行解读 —广告招生，夏练三伏— 精选18集，5集《庄子·内篇》修行解读 12个松功动作 1个桩功。7天解锁一个新动作，为期三个月，百日筑基。平时可练全套，亦可拆开单练，卧室客厅阳台都能练。开课时间7月24日。 第零势：玉字无极势
松功需要配合无极桩一起练习。心归虚静，身入无为，动静两忘。三宫自然升降，百脉自然流通。养气之法，在乎忘言守一。 第一势：仙人摇铃
经常练习可活腕，令腕活如绵，亦可排除身上和两臂的僵气、浊气和病气，利于疏通肩颈手臂的气血经脉。 第二势：一指擎天
身正体松，有无相生，升清降浊，理脾胃，通三焦。久练有利于凝练精神，交通天地之气，通中脉。 第三势：抱腹揉肩
能舒缓肺气，有利于全身气机的宣发肃降，滋养脏腑经脉。 第四势：风轮势
使内气通于背，气贯于梢。同时使两臂的肩、肘、腕、指关节，节节松开、放长而又节节贯穿、松通。长期坚持可防肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎等病痛。 第五势：拨云转海
有助于疏肝解气，开阔心胸，筋骨化柔，肌腱放长，肌肉放软。 第六势：排缠柱拍肋
揉开脾胃，疏通肝气，气贯周身，精神回中。排打经络穴位，活跃疏通气血。 |
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