【原】我自律上瘾的秘密，是从微习惯开始

大家好，我是安迪。

最近有两个朋友私信跟我说，她们现在开始变得越来越自律。

我想起之前在微信群里分享了一些自律的方法，并发起了一个活动，28天培养一个习惯。只有这两个朋友坚持下来，并且一直坚持到现在。

我知道，对于很多人来说，自律并不是一件容易的事情。我们常常会被各种诱惑和干扰所干扰，导致无法坚持自己的目标和计划。

那么，如何才能养成自律的习惯呢？

今天，我想和大家分享一下我的经验，我自律上瘾的秘密，就是从微习惯开始。

曾经的我，也是一个缺乏自律的人。我常常会因为拖延、懒惰、借口等原因而无法实现自己的目标。

但是，一次偶然的机会，我发现了微习惯这个方法，让我开始逐渐养成了自律的习惯。

微习惯是指每天强迫自己完成的小目标，比如每天读一页书、做十个俯卧撑等。

这些小目标不会占用你太多的时间和精力，但是却可以逐渐培养你的自律意识，帮助你养成良好的习惯。

我发现，通过坚持微习惯，我可以逐渐克服自己的懒惰和拖延，让自己更加高效和自律。

举个例子，我曾经有一个很大的阅读目标，想要每个月读完10本书。但是，我总是因为忙碌而无法实现这个目标。

后来，我制定了每天读5页书的微习惯，坚持了一个月后，我竟然不知不觉地读完差不多两本书。这个小小的成功让我备受鼓舞，也让我更加坚定了坚持微习惯的信心。

那么，为什么我会自律上瘾呢？

其实，这和我们的奖励机制、社交压力和对未来的担忧等有关。

当我们完成一个小目标时，我们的大脑会释放出多巴胺等神经递质，给我们带来愉悦和满足感。这种愉悦和满足感会激励我们继续坚持微习惯，逐渐养成良好的自律意识。

此外，社交压力和对未来的担忧也会让我们更加坚定地坚持微习惯。因为我们知道，只有通过不断地努力和坚持，才能实现自己的目标和梦想。

当然，在自律上瘾的过程中，我们也会遇到各种困难和挑战。但是，没关系，我们可以采取一些方法来应对和解决相关问题。

首先，我们可以换个角度看待问题。

当我们遇到困难时，不要轻易放弃，而是要将它视为一个挑战和机会。比如，我们可以在困难时，将注意力转移到解决问题本身上，而不是想着问题的难度和困扰。

其次，我们可以增强自己的自信心。

自信是一个人走向成功的关键，只有自信的人才能坚持自己的目标和计划。我们可以多做一些自己擅长的事情，提高自己的自信心，从而更加坚定地坚持自己的目标和计划。

最后，我们可以建立积极的人际关系。

与志同道合的人一起前行，相互激励和支持。我们可以加入一些社群，结交一些有共同目标的朋友，一起努力实现自己的梦想。

写到最后

通过这些方法，我们可以克服自律上的困难，保持持续进步。

我相信，只要我们坚持不断地努力和奋斗，我们一定能够实现自己的目标和梦想。

总之，微习惯是一种非常有效的自律养成方法。通过坚持微习惯，我们可以逐渐培养自己的自律意识，养成良好的习惯。

同时，我们也要认识到自律上瘾的原因，并采取一些方法来应对和解决相关问题。只有如此，我们才能真正成为一个自律的人，实现个人成长和进步。

最后，我想跟看到这篇文章的你说一句，从今天开始，让我们一起践行自律和微习惯的养成吧！

相信安迪，你一定会发现一个更好的自己。

ps：如果你喜欢，不妨点个「在看」，期待成长路上，能与你共勉。