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你有没有听说过这样一个故事？ 一个人在沙漠中迷路了，他饥渴难耐，四处寻找水源。 突然，他看到前方有一片绿洲，他高兴地跑了过去，却发现那只是一处海市蜃楼。 他失望地继续前行，又看到了另一片绿洲，他又跑了过去，却又是一处幻象。 就这样，他一次又一次地被欺骗，直到最后倒在沙漠中死去。 这个故事其实是一个寓言，它告诉我们一个道理： 如果我们不改变自己的思维和行为方式，就会一直被自己的幻想所欺骗，无法摆脱困境。 很多人都有这样的想法：如果我能换一个环境，如果我能遇到一个贵人，如果我能中个彩票，我就能改变我的命运。 可是，真的是这样吗？  01 习惯是什么 我们常常听说有些人从底层逆袭到顶层的故事，比如马云、李嘉诚、王健林等。 他们都是从贫穷、艰苦的环境中走出来的，他们凭借自己的努力，创造了自己的财富和事业。 但是，我们也常常听说有些人从顶层跌落到底层的故事，比如陈冠希、李天一、郭美美等。 这些故事告诉我们什么呢？ 它们告诉我们：环境并不是决定一个人命运的最大因素，而是一个人的习惯。 习惯是什么？ 习惯就是我们日常重复做的事情。习惯可以分为好习惯和坏习惯。 好习惯可以帮助我们提升自己的能力和素质，坏习惯则会拖累我们的成长和进步。 习惯有什么作用？ 习惯可以塑造我们的性格和命运。 性格决定命运，而性格又由习惯形成。 一个人如果养成了好的习惯，就会形成积极、阳光、进取的性格；一个人如果养成了坏的习惯，就会形成消极、阴暗、懒散的性格。 性格决定了一个人对待生活和工作的态度和方式，也决定了一个人能否抓住机遇和应对挑战。 那么，底层人有哪些坏习惯呢？  02 拒绝学习 底层人最大的特点，就是拒绝学习。 他们对新事物抱有排斥和敌意，不愿意尝试。 他们宁愿沉迷于自己熟悉和舒适的领域，不断重复已经掌握的东西，也不愿意跳出舒适区。 可是，在这个竞争激烈的时代，学习已经成了一种必要的能力。 一个成功的人，永远都是一个学习者。 在这个信息爆炸和知识快速更新的时代，没有人能够掌握所有的知识，只有不断地学习，才能跟上时代的步伐。 所以，如果你想摆脱底层的命运，就要把自己变成一个终身学习者。 你可能会说，我没有时间学习，我没有钱学习，我没有条件学习。 其实，这些都不是你不学习的理由，而是你不学习的借口。 在这个互联网时代，你可以利用碎片化的时间，比如上下班的路上，午休的时候，晚上睡觉前，来阅读一些有价值的书籍或文章，来收听一些有意义的节目或讲座，来观看一些有启发的视频或电影。 你也可以利用免费或低价的资源，比如公共图书馆，网络课程，线上论坛，线下沙龙，来获取你想要学习的知识或技能。 总之，只要你有心学习，你就能找到方法学习。 只要你愿意学习，你就能收获成长。 只要你持续成长，就能改变命运。  03 拖延症 你有没有这样的经历，明明有很多重要的事情要做，却总是找各种理由推迟或放弃。 你总是告诉自己，还有时间，还有机会，还有明天。 你总是安慰自己，只是偷懒一下，只是放松一下，只是玩一会儿。 你总是欺骗自己，等心情好了再做，等灵感来了再做，等条件成熟了再做。 但你不知道的是，拖延症会让你错过很多机会和时间。 拖延症会让你成为一个废掉的人。 所以，千万别让自己沉溺于拖延症中，要学会克服它，要学会行动起来。 老话说，今日事今日毕，明日复明日明日何其多。 永远记住，不要把今天能做的事情留到明天，不要把明天能做的事情留到后天。 越早开始行动，越早收获成果。  04 缺乏目标 底层人另一个明显的特点，就是缺乏目标，他们没有明确的人生方向。 他们只是随波逐流，任由生活的洪流带走，没有自己的主见和判断，也没有自己的追求。 他们对未来没有任何期待。 他们只是活在当下，满足于眼前的安逸和舒适。 没有方向，自然也没有努力的动力，就像一艘没有舵和罗盘的船，只能随风飘荡，永远到不了彼岸。 一个成功的人，总是有着清晰的目标和愿景，他们知道自己想要什么，为什么要这样做，怎样才能做到。 他们为自己制定了具体的计划，也设定了合理的期限。 他们对自己的未来充满了激情，也对自己的使命，充满了尊重。 他们不仅有着远大的理想，也有着脚踏实地的执行力。 比如马斯克，他是特斯拉汽车、SpaceX太空探索技术公司、SolarCity太阳能公司等多个创新企业的创始人或联合创始人。 他之所以能够成为世界上最具影响力和创造力的企业家之一，就是因为他有着非凡的目标和愿景。 他曾经说过：“我小时候就有一个梦想，去火星生活。” 马斯克还说过：“如果你有一个非常重要且困难的目标，你必须努力工作。如果你不努力工作，你就不会实现它。” 所以，如果你想摆脱底层，就要摒弃缺乏目标的坏习惯。  05 没有规律的作息时间 一个人的作息时间，直接影响了他的身体健康和精神状态。 如果一个人没有规律的作息时间，他可能就有睡眠不足、生物钟紊乱、免疫力下降、情绪波动等问题。 这些问题，会让他在白天感到疲惫、困顿、无精打采，在晚上又难以入睡、翻来覆去、做噩梦。 长此以往，他哪里效率可言呢？ 之前有一个朋友老冯，他就是因为这点废掉的。 老冯是一个自由职业者，没有固定的工作时间和地点。 他经常熬夜工作或玩游戏，白天又睡到中午才起床。 老冯觉得这样很自由很舒服，但其实已经陷入了一个恶性循环。 他越熬夜，越难入睡；越难入睡，越要熬夜。 结果后来，身体越来越差，经常感冒发烧，心情也越来越低落，经常有点抑郁焦虑。 劝过他多次，改变自己的作息时间。 不过，他总是找各种借口拒绝。 他说自己已经习惯了这样的生活方式，不想改变。 他的人生哲学很简单，不在乎别人怎么看，只要自己开心就好。 但这种开心，真的可持续吗？  06 如何改变自己的习惯？ 这些坏习惯，实在让我们受了不少苦。 那么，该如何改变呢？ 除了意志力，其实，还需要一点技巧。 推荐你一本书，《习惯的力量》。 这本书是美国记者查尔斯·杜希格写的，他通过大量的研究和案例，揭示了习惯是如何形成和改变的。 他提出了一个非常有用的概念，叫做“习惯回路”。习惯回路由三个部分组成：提示、行为和奖赏。 提示是触发习惯的信号，比如闹钟响了、手机震动了等。 行为是执行习惯的动作，比如起床、刷牙、看手机等。 奖赏是完成习惯后得到的满足感，比如清醒、清爽、愉悦等。 习惯回路就是这样一个循环过程：提示-行为-奖赏-提示-行为-奖赏…… 如果我们想要改变自己的习惯，就要打破这个循环。而打破循环的关键在于改变行为。 但是，改变行为并不容易，因为我们已经习惯了某种行为，并且期待着某种奖赏。如果我们突然改变了行为，就会感到不适应和不满足。 所以，我们要采取一种更加有效和渐进的方法，那就是替换行为。 替换行为就是用一个新的、更好的行为来代替原来的、不好的行为，同时保持提示和奖赏不变。 比如，如果你想要戒掉抽烟的习惯，你可以找到触发你抽烟的提示，比如压力、无聊、社交等。 然后，你可以找到一个新的、更健康的行为来代替抽烟，比如喝水、吃口香糖、运动等。 最后，你可以找到一个类似于抽烟的奖赏来满足你的需求，比如放松、兴奋、自信等。 这样一来，你就可以用一个新的习惯回路来替换原来的习惯回路：压力-喝水-放松；无聊-吃口香糖-兴奋；社交-运动-自信…… 当然，这个过程并不是一蹴而就的，需要你持续地坚持和实践。但是只要你有足够的意志力和耐心，你就能够成功地改变自己的习惯。  07 结语 人生就像一场马拉松比赛，有些人跑在前面，有些人跑在后面。 但是，并不是说跑在前面的人就一定能够获胜，也不是说跑在后面的人就一定要放弃。 关键在于，你是否愿意改变自己的步伐和节奏，是否愿意调整自己的呼吸和心态，是否愿意坚持到底。 如果你能够改变自己的习惯，那么你就能够改变自己的命运。 你就能够从底层人变成顶层人，你就能够从沙漠中走出来，找到真正的绿洲。
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