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不是糖,咖啡搭配这5样东西既美味又健康!

 dspri 2023-06-29 发表于江苏

咖啡是世界著名的饮料,它既便宜又具有令人难以抗拒的味道。对于许多人来说,早晨喝咖啡对于帮助他们更加清醒地开始新的一天是必不可少的。美国约翰·霍普金斯大学医学院的一项研究表明,适量喝咖啡的人比没有这种习惯的人患疾病的风险更低。

具体来说,咖啡中含有许多物质,有助于保护身体免受常见健康问题的影响,尤其是女性,如阿尔茨海默病、心血管疾病、高血压、冠心病、血脂异常……它们甚至比一些蔬菜的抗氧化剂含量还要多。

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有很多人喜欢在咖啡中添加奶油或糖以使其变得美味。然而,这对健康不利,不仅容易导致体重增加和肥胖。相反,你应该在咖啡中添加这 5 种东西,以增强营养并添加维生素以促进健康。

1.姜黄

大家都知道牛奶中加姜黄对健康非常有好处,那如果换成咖啡呢?由于姜黄具有标志性的姜黄素化合物,这种组合不仅有助于增强咖啡的风味,同时还提供很少有药物可以做到的丰富的抗炎和抗氧化特性。

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就像可可一样,您只需煮咖啡,然后加入一小勺姜黄粉,搅拌均匀即可享用。如果你觉得太苦,可以根据自己的口味增减,只要记住尽量经常喝就可以了。

2.可可粉

很多人喜欢在咖啡中加入巧克力,让咖啡变得香甜浓郁。但最好换成纯可可粉,这样更安全、更健康。可可含有许多抗氧化剂,有助于预防疾病、减少皱纹,尤其有益于心脏健康。

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在咖啡中加入可可还有助于身体对抗炎症、降低血压、平衡胆固醇和控制2型糖尿病。你只需要舀一汤匙不加糖的可可,溶解到一杯咖啡里,就完成了。记得检查一下购买前的营养成分,避免购买过多的糖。

3.椰子油

椰子油通常用于烹饪、烘焙或帮助女性美容。但很少有人知道,在咖啡中添加椰子油也是一种增加口味和添加有益健康的营养物质的方法,从有助于减肥到预防阿尔茨海默病。

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喝咖啡时,记得在咖啡杯中加入一小汤匙椰子油,然后像往常一样搅拌即可饮用。虽然很好,但不要给予太多,以免您感到无聊或引起一些不需要的副作用。

4.生姜

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只需将生姜切成片或切碎,然后将其添加到咖啡中,您就会得到一种美味、辛辣的饮料,有助于预防数十种危险的疾病。生姜长期以来因其在减少恶心、改善消化、减轻肌肉骨骼疼痛、预防癌症等方面的用途而闻名……尤其是减少女性经期痉挛。所以喝咖啡的时候别忘了加姜。

5.肉桂

许多研究证明,肉桂可以降低糖尿病患者的血糖、胆固醇和甘油三酯。只需在咖啡中添加肉桂,就可以增强抗氧化剂并降低患心脏病的风险。

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如果你觉得咖啡太无味,想要创新,那就毫不犹豫地加一点肉桂。为了最大限度地减少不必要的副作用的风险,请选择购买锡兰肉桂而不是决明子肉桂,虽然没有那么受欢迎,但好处更多。

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