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说到减肥，几乎是每个女性终身的事业，无论是年轻人，还是中年人，一直都热衷于减肥。随着健身房越来越多，更多的女性选择运动减肥，这无疑是一个非常健康正确的减肥方式，尤其是跑步，很多人都表示跑步能够减全身的脂肪，而且减肥效果显著，但是并不是所有人都适合跑步，尤其是女性，有研究表明女性患关节炎的发病率要高于男性。
骨科医生表明，长跑是不适合女性的，尤其是微胖和肥胖的女性，首先女性的膝关节天生就比较脆弱，如果长期的长跑和负重会导致膝关节软骨过度磨损，所以最好在运动的时候减轻膝关节的承认能力和摩擦力，多进行下肢力量的训练。
那么在饮食上应该注意什么呢？ 1：首先要戒烟戒酒，还有浓茶、咖啡类的饮品也尽量少喝或不喝。 2：多吃含有维生素种类多的食品，尤其是含有维生素D的食物，例如三文鱼，虾、鳕鱼等，含有维生素C较多的食物有猕猴桃、橙子等水果，可以降低女性患关节炎的发病率。
3：生姜，一般在喝茶的时候可以放入几片姜片，平时炒菜也放点姜末，因为生姜具有抗炎的功效，所以这样吃生姜可以预防关节炎。 4：要多吃含钙量高的食品，例如牛奶、乳酪、豆制品等，因为人体如果缺钙，就会导致骨质疏松，会增加关节炎的发病率。
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