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转眼之间，我们就要盼来七月份，七月份孩子也放假了，我们手头的工作闲下来，到了三伏天以后，我们要照顾好自己的身体，预防自己中暑和上火，家里的女人皮肤被晒伤，出现严重缺水的情况，身体特别虚弱，出现贫血的情况。女人在家庭非常重要，不要只会敷面膜，平常要多喝这汤——玉米莲子百合银耳汤，银耳富含大量的胶质，喝起来非常甘甜，滋补养颜，对皮肤有好处。很多人没有喝过这款玉米莲子百合银耳汤，现在不妨来具体看一看吧。夏天爱出汗，女人要多喝这汤，营养全面，补血安神，增强抵抗力。 
【玉米莲子百合银耳汤的食谱解析】
准备一些食材：玉米100克左右（玉米是一种主要的粮食，玉米的营养价值很高，用来煮粥或煮汤，小伙伴们可以多吃它），选购干莲子60克左右（干莲子是一种多功能的食材，入心经，具有健脾益肾，养心安神的效果，提升自己的睡眠状况，好处多多），干银耳50克（银耳又叫白银耳，是一种高胶质的食材，能够滋润肌肤，改善气血，增强免疫力），纯净水若干，老冰糖少许，冷水足量，其他。 
正确制作顺序： 
第一步：挑选好玉米，干莲子，百合和银耳，先把玉米的外衣去掉，将玉米粒都剥下来，玉米用流水反复洗净，最后控干表面的水分。 第二步：先把干百合放在碗里，加上适量温开水，让干百合泡发到变软，撕掉一层白色的物质，备用。 第三步：干莲子放在容器里，加上食用碱一勺，加上适量温水泡发，去掉里面的莲子心，备用。 第四步：将银耳放在容器里，加上适量冷水，泡发几个小时，切掉银耳的黄色根蒂，切碎成若干细末，准备好一些食材，开始制作这款玉米莲子百合银耳汤吧。 
第五步：准备好一个炖锅，放入泡发好的银耳和干莲子，加上足量的纯净水，转小火煲30分钟，用勺子迅速搅动，让银耳的胶质煮出来，然后关火焖一焖。 
第六步：最后放入玉米粒和百合，转小火煲40分钟，加上一些冰糖，焖煮至冰糖融化，最后丢入枸杞子，焖煮一小会儿。 第七步：关火出锅，这款玉米莲子百合银耳汤就制作完成了。 
玉米莲子百合银耳汤是一款甘甜又滋补的甜汤，银耳富含蛋白质，铁元素和其他微量元素，搭配百合和莲子炖一锅，滋补气血，养胃又暖胃，健脾益肾，对失眠有一定好处，早食早受益。 
你们是否喝过这款玉米莲子百合银耳汤呢？（文中配图都出自网络） |
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