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大家好，我是墨缘，今天比较随意的写点站桩内容，就拿上午做的视频来给大家开场。站桩就是要站出一条尾巴来。 站桩最近都是分享得比较多的，现在大家也渐渐比较关注了，练得人也多了，不过站桩的功法确实层出不穷。不过站桩最初存在就是传统武术的基本功，也是筑基功。
站桩能让脚下生根，这是在内家拳里面也是尤为重要的一节。如果脚下没有根，就不稳。而我们前几天分享的去南昌和陈氏洪传太极拳的鞠师父教的尾闾后翻，其重点就是让我们找到，脚有扎根之意。 不记得说的是什么内容可以再看一下视频哈。
其中说到一个，意念假想，尾闾延伸，如同有一根尾巴，扎在地上，形成一个立体的三角形。这样就前后都有一个稳定性了，我们和师父推手试力的时候，就感觉像在推一座山。这边也顺便说明一下，脚步的问题，鞠师父早年间腿受过伤，并且当时录视频时，没有刻意的去做站桩的姿势，所以站的是外八字。正常我们站桩都是以平行脚，11字为主。
我们虽然没有尾巴，但是尾闾可以意念延伸，站桩就是要凭空站出一根尾巴来。很多人只靠自己眼耳口鼻舌等“觉”来感知现象的，看不见摸不着时，就觉得这是扯淡。觉得是哗众取宠。内家拳也好，站桩也好，都是要用身体和意念去感知，体悟的，所以我们也经常说站桩可以提高人的觉知感。尾巴是一个意念，也是古人教学时把这样看不到的比喻描述，让练习者更好的体悟。尾巴在动物身上最主要的作用是平衡，我们在练拳，推手中最重要的也是平衡。这个平衡不是死的，而是活的，所以最早期我们经常用猴子来比喻，并且尾闾的方向也不是死的。但如果要用到稳的话，这个袋鼠还是最形象的。
我们经常可以看到视频，袋鼠尾巴一坐，两脚一蹬，把对方蹬出去，自己还很稳。也经常看到袋鼠两手，和拳击手一样打对方。 从传统武术的训练体系来说，尾巴有了，身上的弓就能拉动了，这就有练内在的撑拔筋骨，而且更能体会到，节节贯穿了。
而且还有一个非常关键的是，能做到，气沉脚底，胸空腹实。不然很多人站桩，脚下无根，气血上浮，集聚胸腔，身如浮萍，严重伤害身体健康。上实下虚是许多勤奋的自学者练功出偏的主要原因。 今天就随便写点分享，讲得比较单一，大家海涵。觉得不错的可以在文章底部点个在看。
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