 健步走是一项老少皆宜的运动。很多人认为，健步走不就是走路散步吗，谁不会啊。但就是这看似简单的运动，其实是有讲究的。如果方法不对，会越走越累，还会伤及关节。 那么该如何正确健步走？本期我们特别邀请北京大学人民医院骨关节科副主任医师、副教授刘强为大家讲解，听听他的专业建议，让我们一同掌握“科学走路不伤膝”的方法。  散步“废”膝盖  戳视频了解 为什么散步会“废”膝盖   划重点 保护膝盖 要健步不要散步 戳视频了解 如何正确健步走 划重点 健步走追求的是力量和速度，在日常的走路锻炼中要甩开手臂迈大步，要臀带腿来走，肌肉利用起来了，关节磨损就少了。 所以建议大家，日常走路锻炼身体，要健步，不要散步。 专家简介  北京大学人民医院骨关节科副主任医师、副教授、硕士生导师。美国哈佛医学院博士后，获得美国运动医学会（ACSM）和南丹麦大学运动康复的双重认证。 专业擅长 1. 膝关节、半月板、股骨头等非手术保膝、保头治疗，运动康复、富血小板血浆联合运动疗法的无创保关节 2. 膝关节骨关节炎、髌骨软骨软化症、骨质增生、滑膜炎 3. 膝关节损伤、半月板损伤、韧带损伤 4. 股骨头坏死、髋关节撞击综合征、髋关节发育不良 5. 肩周炎、肩锁关节炎、肩袖损伤 6. 人工膝关节置换术、人工髋关节置换术 社会任职 国际骨关节炎研究协会通讯组委员 北京康复医学会青年委员会委员 北京精准医学会预防与康复专业委员会 中国养老保健协会养老规划分会委员 北京医学奖励基金会老年医学分会委员 担任GLA:D骨关节炎运动疗法国际联盟的中国项目总监 《英国医学杂志中文版》青年编委 《Osteoarthritis and Cartilage》、《Arthritis Care and Research》等期刊的特邀审稿人 |
|
|
