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应对陈述方法
是艾利斯提出来的一种【认知改变方法】，
他要求求助者用【理性健康对话】代替【非理性不健康的对话】。
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艾利斯发现
求助者面对【问题情境】
经常会产生一些【不健康的、非理性的内心对话】及【自动思维】。
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这些对话
让求助者体验到【消极的、负面的情绪】。
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如果求助者能够掌握一些【健康的、理性的对话】，
求助者的【情绪】和【行为】
就可以得到改变。
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【应对陈述法】
就是指求助者练习
用【健康理性的对话】
代替【不健康、非理性的对话】的方法。
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针对【特定情境中】求助者的【不健康、非理性对话】，即【自动思维】，
咨询师指导求助者构建一个【健康、理性的对话】，即【替代思维】，
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然后，
要求求助者想象【身处问题情境】，
咨询师请求助者大声地说出【健康理性的对话】，
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为了增强效果，
咨询师可以让求助者站起来，
大声重复地说出【健康性的对话】，
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甚至可以建议求助者
把【健康理性的对话】录音，事后反复播放给自己听。
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比如
一个有着【拖延问题】的求助者，
【面对毕业论文迟迟不下笔】。
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咨询师询问
面对论文工作的时候，
求助者的内心对话是什么。
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他回答说，
写论文很难，自己不能胜任，论文没法通过。
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咨询师告诉他，
尽管如此，他只有面对，才有可能通过论文答辩，顺利毕业。
并建议求助者说一些
【鼓励自己直面写论文这件事，促使自己采取行动】的话语
来激励自己，即【理性健康的话】。
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经过讨论，
求助者喜欢这样的一句话：
“我可以按时完成论文，我会努力完成，即使不成功，我也不会成为失败的人”
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接下来，
咨询师让求助者
把这句话写在卡片上。
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写好后，
让求助者站起来，
闭上眼睛，想象自己
坐在电脑前，面对论文任务的情景
大声地朗读刚才写下来的话，重复十遍。
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在朗读过程中，
咨询师要求他全情投入，
就像自己真正按照这些话去做去完成一样。
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练习结束后，
咨询师询问求助者的感受，
他表示自己面对【论文工作】
增强了【信心】和【动力】，回去就着手论文工作。
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