|
2023年三伏天的起始时间为2023年7月11日至2023年8月19日，共40天。其中，初伏为10天（从2023年7月11日至7月20日），中伏为20天（从2023年7月21日8月9日），末伏为10天（从2023年8月10日至8月19日）。 三伏天是出现在小暑与处暑之间的一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 三伏天的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，大约时间在每年公历7月中旬到8月中旬。这段时间，地表湿度大，地表吸收太阳的辐射热量，经过热量转化的过程，地表温度在一天中最高，暑邪容易侵入人体。 三伏天与平日大不同，人们在饮食上需要注意以下6点： 1、补水：三伏天气温高，身体容易失水过多，所以要多喝水以补充体内水分。可以选择白开水、绿豆汤、柠檬水、鱼汤等，但不要喝冰镇饮料，以免损伤脾胃。 2、清淡易消化：三伏天的食物应以清淡易消化为主，避免油腻、辛辣、寒凉等食物，以免加重肠胃负担，影响身体健康。 3、多吃富含维生素和蛋白质的食物：在三伏天，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜和水果、豆腐、鸡蛋等，有助于提高身体的免疫力，预防疾病。 4、避免贪凉：在三伏天，不要贪吃冷饮、冰镇饮料等过于寒凉的食物，以免损伤脾胃，引起身体不适。 5、规律饮食：在三伏天，要保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食或过度饥饿，以免影响身体健康。 6、注意食物的寒热性：在三伏天，食物的寒热性对身体的健康有很大的影响，因此要根据自己的体质选择适合自己的食物。如体寒的人可以多吃一些温热的食物，如鸡肉、牛肉等，体热的人可以多吃一些寒凉的食物，如西瓜、黄瓜等。 总之，在三伏天，大家务必要注意饮食的清淡易消化、规律饮食、多补充维生素和蛋白质等营养素，同时避免贪凉、过度饮食等不良习惯，轻松稳妥地度过三伏天，为健康打下根基。 看到这里了，就请点个免费的赞和在看吧，感谢！ 望大家把此文转发出去，让更多人受益。 |
|
|
