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肥胖的减肥人群，在减肥期间，是不是每天都想吃点好吃的？ 其实好吃的东西，大多数含糖、含脂肪、含热量都比较高，而且大多不是很健康。 比如下面十大全球公认会发胖的垃圾食品，你瘦不下来的原因，是不是每天都有在吃它们？它们是大多数减肥人肥胖的“罪魁祸首”，所以减肥中的你一定要记住，减肥千万不要吃它们，否则只会让你越减越肥，越减越胖。 1、油炸类食物 大家一听到油炸食品，就知道热量特别高，脂肪的含量也特别高。经常吃油炸食品不仅容易变胖，而且还会导致心脑血管问题。 同样的食物经过油炸后，它的热量会翻几倍，比如100克面粉做成油条油炸后，变成了626大卡，而且油炸后的脂肪分子会异化，人吃了会打乱细胞正常的新陈代谢，所以减肥人首先应该禁掉油炸食物。 2、腌制类食品 所有的腌制类食品，或多或少都含有一些致癌物质，如亚硝酸盐，腌制食品都是用食盐或者酱油调味品进行腌制的，含钠较多，食用后容易导致水钠潴留，造成体内积水，形成水肿肥胖体质。
3、深加工精加工类 精制加工食品会破坏食物，原有的健康营养物质，使食物升糖指数更高，吃了这类食物后不久就会感到饥饿，会让你吃进更多额外的食物，让你变胖。 将天然的食物经过烘焙、发酵、酱制、膨化之后，天然的营养成分流失严重，加工过程还会产生大量的反式脂肪酸，而且深加工的食物还会添加防腐、盐和糖分来保证口感，对身体的器官代谢带来巨大的压力。 4、饼干食品 饼干属于精加工的，精制碳水食物，升糖指数特别高，热量也高，饼干在制作过程中还会添加多种糖分。100克奥利奥的热量是484大卡左右的热量，一碗米饭的热量只有100大卡左右。
5、碳酸饮料 碳酸饮料是由水，糖，色素，香精以及二氧化碳加工制作而成。经常喝很容易导致血糖升高和胰岛素猛增，会让更多的脂肪囤积在身体内。 6、方便面类食品 减肥为什么不能吃方便面？方便面是有淀粉，经过油炸后制作而成，属于高脂高热量，高升糖的食物。 一包120克的方便面，含有500大卡的热量。79克碳水，10克蛋白质16克脂肪，而且方便面较多的钠，会刺激食欲，诱发暴饮暴食的饮食行为。 7、罐头类食品 罐头类食物在加工过程中，会添加盐，糖，添加剂和防腐剂，同时会破坏食物原有的营养素，比如膳食纤维，维生素，矿物质。吃罐头减肥，不但不会帮你减肥，还会让你变得更胖，同时会加速身体衰老。
8、蜜饯类食品 很多蜜饯类食物是通过香精，香料，糖精添加剂勾兑出来的，里面的维生素基本被破坏殆尽，属于高盐，高糖的食物。而且长期吃会诱发高血压，还会损害肝脏等器官。 9、甜品类食品 甜品类属于高精碳水、高糖高热量的食品。高升糖高热量，吃了饱腹感差，让你吃了还想吃，比肥肉还容易让身材走形，特别是含有奶油的甜品类更容易让人发胖，还会引起高血糖高血脂。
10、烧烤类食品 减肥不建议吃烧烤类食物。烧烤类食物含有大量的油脂和调味品，食物在烧烤过程中会产生很多致癌的化合物，如果没烤熟还会导致细菌和致寄生虫问题，会被身体的器官增加负担。 如果你在减肥过程中一直瘦不下来，看看你有没有吃上面10种让人易胖的食品。 |
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