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小暑将至，炎热的夏季正逐渐来临。在这个季节里，需要特别注意保护身体的健康，以安康无忧地度过夏天。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，为了能更好地应对高温天气，需要牢记“不做三事，不吃凉物”，以确保安康无忧过夏天，下面小编就带大家来看看分别是什么。
不宜进行剧烈运动 高温下运动会导致过度出汗，容易引发一些健康问题。因此，在小暑期间，建议选择柔和的运动方式，如慢走、太极拳等，同时应避免在太阳最强烈的时候进行户外运动。这样能够有效减轻身体的负担，保持良好的体态和健康。
不易迅速降温 在高温天气下，很容易导致迫不及待地想要用冷水澡、冷饮或吃冰棍等方式来迅速降温。然而这种突然的温度变化，往往会对身体造成冲击，增加不适的风险。如果需要洗澡，应该先将汗水擦干，待半个小时后再进行，让身体逐渐适应室温，以避免对身体产生不良影响。
注意控制情绪，不随便发脾气。 夏季由于天气炎热，很容易导致情绪波动和脾气暴躁。但情绪的不稳定会对身心健康产生负面影响，不仅影响自己的心情，还会伤害到身边的人。因此要学会控制情绪，保持平和愉悦的心态，通过合理的调节方式来缓解压力，如阅读、听音乐、与亲友交流等，让心情始终保持阳光般的明朗。除了上述的“不做三事”，还有“不吃凉物”也是在小暑前后要注意的饮食习惯。
避免食用燥热的食物 在小暑前后的高温天气中，应该尽量避免食用烧烤、辛辣食物、炸鸡等燥热性食物。因为这些食物，往往会增加身体内部的燥热感，相反，应该选择清凉解暑的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜、草莓等水果和蔬菜，以及绿豆汤、菊花茶等饮品。
避免食用过多的寒凉食物 尽管在炎热的夏季，人们往往倾向于选择冰镇水果、冰淇淋等寒凉食物来降温，但过多食用这些食物会给身体带来负担。因此，可以适量食用这些食物，但不宜过量，同时应注意将食物回温至室温后再食用，以减轻对身体的刺激。
写到最后 小暑将至，需要时刻牢记“不做三事，不吃凉物”，以保持身心的健康和舒适。在炎热的天气中，不要进行剧烈运动，避免迅速降温，保持稳定的情绪，不随便发脾气。在饮食方面，要避免食用燥热和寒凉食物，选择清凉解暑的食物来保持体内的平衡。同时，保持充足的水分摄入，合理安排作息时间，适时休息，使自己的身体能够适应高温环境，并保持良好的健康状态。 |
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