  配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 有一位听友留言，她说： 有时候感觉自己心里很阴暗，她总是会跟其他人比较，比如同学和同事，如果发现他们比自己过得好就会非常嫉妒，然后就会说一些贬低对方的话。 有一个女同事做事雷厉风行，很受老板器重，工资提成什么的也都比她高，她就会说，这样强势的女人没有男人会喜欢，她家庭肯定不幸福。 她也知道自己这种心态不对，家人也劝过她很多次“我们过好自己的生活就可以了”，但她就是做不到。 还是会不受控制地跟别人比，甚至偶然间认识的人她也要比一比，比穿衣，比装扮，比身材，只有发现自己比对方好，她心里才会高兴。 生活中有不少人都跟这位听友一样，喜欢比较。 如果发现别人比自己差，就会产生优越感，而要是发现别人比自己好，就会产生挫败感和记恨感。 丨其实比较本身不是坏事，因为我们生存的社会本就充满了竞争性，比较可以让我们发现自己的不足，让我们变得更好。 丨但是如果过度比较，让自己陷在里面，那就有问题了。 而你知道这样不对，却无法改变，是因为你没有找到自己爱比较的真正根源，那就是你脆弱的自尊。 其实你隐约有感觉到： 自己不是那么优秀，甚至可以说是很普通，这是非常打击你自信的一个认知。 你心里对此是很自卑的，于是你希望找到一个比自己差劲的人来比较。 通过这种比较证明自己还是不错的，至少不是最差劲的那一个。 你的自尊太低，但是又想挽救一下，于是就出现了文章开头那样的情况。 只有当你对自己的状态不满意时，才会去关注“别人是不是比我差”，来安抚自己的情绪。 如果你发现别人比自己强，那会立刻找对方的一个缺点，哪怕是虚构的，也要证明自己至少在某一方面没有输给对方。 但是自尊并不在于你发现自己比别人强时有多自信，而在于你对能过好自己的生活有多自信。 那我们如何才能改变这种心态呢？ 下面是我给大家的两点建议，希望能够帮到你： 接受自己。 前面提到了，你其实知道自己的能力以及其他方面是什么水平，但是心里不愿意接受，所以想要通过跟比自己差的人比较来获得自信。 但是生活中你又总会发现有人比你优秀，这时候心态就会崩。 因此想要改变这些，首先你要学会接纳自己。 要知道： 每个人都有缺点，但每个人也都有优点，你要综合地、客观地看点它们。 对自己就不要掩盖缺点了，正视它们，分析它们： 丨有的缺点是要改变的； 丨但有的也未必需要改变。 然后再找到自己的优点，想想如何才能更好地发挥它们。 关注自己。 自卑的人和低自尊的人，大多数情况下其实是逃避与自己相处的。 丨他们不太愿意把注意力放到自己身上； 丨相反他们会更多的关注别人。 别人说了什么话、做了什么事情，其他人对这个人的评价如何，当自己跟这个人相处时，ta是什么神情，有什么动作等等…… 可如果你只顾着看别人，那就过不好自己的生活了。 你可以试着： 先去感受自己的身体，然后学着写情绪日记，接着可以给自己制定一些计划，推动自己去实施。 要记住，行动才能带来改变，改变才能带给你自信。 当你能掌控自己的节奏，那你就可以很安然的享受自己的生活了。 为 你 推荐 小伙伴们送福利 近期，我们邀请了国家二级心理咨询师、美国自然医学协会健康管理师傅嘉祺老师—— 为大家在每周四、周日带来多期不同主题的公益心理讲座 |
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啦！
