热!热!热! 才刚进入七月,这天气就已经热到人发疯了,有人感叹:这到三伏天可怎么办啊...... 这不,明天就是初伏了,受厄尔尼诺和暖气团影响,高温天气丝毫没有收敛的意思。 2023年三伏天的时间表如下: 初伏:2023年7月11日-7月20日,共10天; 中伏:2023年7月21日-8月9日,共20天; 末伏:2023年8月10日-8月19日,共10天 今年的三伏天不仅时间长,而且入伏的时间是历年最早的。 老话说,“冬养三九,夏养三伏”。 入伏就相当于进入了一年中最热的阶段,也是一年中最重要的养生时刻。 三伏过不好,是要留病根的! 如果能够按照三伏周期做好养生措施,可以大大提升我们的体质,为秋冬甚至来年做好准备。 下面,就一起来看看今年这个三伏天该注意哪些吧! 伏天小心防寒 入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?” 错,正好相反!一定要注意防寒! 因为入伏以后,人体阳气逐渐达到一年中的顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。 这个防寒当然不是说要求必须喝热水、关空调,而是说不能过度贪凉。 首先要避免冷风直吹。 无论是开空调还是吹电扇,都要避免长时间直吹。 夜里睡觉时,也尽量不要开门开窗,以防虚邪贼风。 其次饮食切勿贪凉,要少吃冷饮,多喝常温水,尤其是小孩、老人。 小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。 三伏天人体容易津液缺失,因此要定时喝水,不要等到口渴才喝。 最后要适当让身体出出汗,比如可在早晨、傍晚等气温没那么高的时候外出活动,或者睡前用热水泡脚,可舒筋活血,提高体内的血液循环。 获得更多有关三伏贴、艾灸的使用方法和注意事项,可以扫描下方二维码咨询,还有更多三伏天养生知识奉上哦~ 三伏天吃什么? 三伏天饮食上应注意清热祛暑,最好以清爽清淡的食物为主,可以简单概括为:三瓜、三豆、三肉。 “三瓜”是指丝瓜、冬瓜、苦瓜,这三样都是很好的清热去火、补充水分的常见蔬菜; “三豆”是指绿豆、赤小豆、黑豆,中医里称之为“夏季灭火器”,三伏天喝一碗三豆粥,能清热降火、消暑益气; “三肉”是指羊肉、鸡肉、鸭肉,三伏天即使没有胃口,也不能光吃蔬菜瓜果而忽略了蛋白质的摄入,人在这时候体力消耗很大,适当补充这三种肉能够帮助恢复体力。 另外三伏天吹空调、吃冷饮较多,适当吃羊肉可以帮助驱走寒气。 几个小妙招,安稳过三伏 “冬病夏治”是我国传统中医药特色疗法,通过施以贴敷、灸法作用于人体穴位,调整人体脏腑经络气血,达到温阳利气,驱散内伏寒邪的作用。 同时,夏天适当喝热茶也是降暑良方,夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒。夏天可以多喝热茶,来为人体补充能量,让人体的毛孔得到充分排汗,能更好地散热驱寒。 过去,贴敷和艾灸疗法还得需要去医院、理疗馆等进行; 现在随着技术的成熟,我们在家就可以自行贴三伏贴、熏艾灸等。 不过,这三伏贴和艾灸具体怎么用、三伏天该喝什么茶都大有讲究,要按照伏天的周期规律进行才能达到事半功倍的效果。 |
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