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很多女性都希望拥有前凸后翘的完美臀型 尝试很多办法都无疾而终 如何才能高效改造自己的臀部呢？ 女人5种臀型，你是哪一种？ 臀型一般分为五种，分别是蜜桃型、鸭嘴型、男性型、倒面包型、河马型。 1、桃子型也叫蜜桃型，臀部上翘，拥有紧致的线条，是现代最流行的一种臀型，也是所有女孩子的理想型哦！  蜜桃型 2、鸭嘴型，从侧面看，有饱满的弧度，但是会有屁股过肥的问题。  鸭嘴型 3、男性型，臀部像男人一样较窄及扁平，没有立体感，线条也不明显。 长期在办公室坐久的女孩子很容易出现这种臀型，尤其偏瘦的人更容易出现。  男性型 4、倒面包型，臀部下半部分有比较多的松弛的肉肉，大部分是因为下臀肉不紧致而导致的。 年龄渐长的女孩子，一定要注意这一点，多运动臀部才不会松垮垮。  倒面包型 5、河马型，整体宽大且平坦，并向两边横向发展的臀部。很多人会出现腰很细臀较宽的梨臀，就是因为这些形状的结构。  河马型 蜜桃臀是最受欢迎的，同样也是比较健康的。它的臀曲和臀型属于正常的生理结构、生理曲度。生理曲度不仅会稳定骨盆，肌肉的形态也能够给腰椎带来一定的支撑。 “臀曲不完美”的原因 1、久坐，不爱运动 现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少，导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达。  2、没自信 一些人自认为遗传因素已经先天决定了臀型，只能接受的消极思想。 3、生产后不重视 怀孕之后骨盆会变得过分松弛，刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度，骨盆轮变得不稳定。不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，臀肌变得松弛、塌陷。 4、年龄过长 随着年龄的增加，臀部也在不断变形、变得下垂，形状也由原来的半球形变成了四方形。  5、错误锻炼导致 过度深蹲、不正确的臀部锻炼也会导致“臀曲不完美”的一些问题。 “臀曲不完美”意味着身体存在哪些隐患 1、伴随一些妇科疾病 臀型不正也常常伴随一些妇科疾病，如痛经、盆腔炎等妇科炎症。骨盆前倾，内脏器官会出现一定的悬垂，骨盆后倾会带来腰部背部的挤压，只有骨盆是在完全垂直的状态下脏器才是健康的，骨盆内在机理才是平衡稳定的。  2、预示糖尿病和心脏健康状况 女人臀部的形状与患上糖尿病和心脏病的风险之间紧密关联。人体脂肪不是平均分配的，脂肪的位置影响着身体健康。臀部储存了适量脂肪，就相对减少了人体器官的脂肪量，也减少了患糖尿病和心脏病的风险。 3、暗示皮肤问题 当毛囊受损发炎时，就会引发毛囊炎。臀部毛囊炎通常是由于细菌或真菌感染所造成的，其原因多是穿了不合适的衣服、剃毛或皮肤过于敏感。
1、久坐且坐姿不正确 如果坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。  2、久站 站立时间过长，臀部血液不易回流，从而导致臀部供氧量不足，新陈代谢不及时，致使臀部的肉产生下坠而变形。 3、 抽烟、喝酒等不良习惯 女性抽烟、喝酒、熬夜及压力太大等，会导致臀部血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛等，从而影响臀形，最终与丰盈圆润的臀部失之交臂。 4、饮食不合理 高热量、高甜度、口味重，是现代人热衷的饮食形式，也是造成肥胖的主要原因，加上缺少运动，臀部脂肪越积越多，从而致使臀部下垂而不翘。 想要变翘臀，我们该如何调整。 1、你愿意把瑜伽放到生活中的24小时，长期坚持肯定会改变。 瑜伽的习练方式有很多，会从仰、俯、坐、站，各个层面、各个角度锻炼到臀部不同的位置，而不同体式的搭配能够均匀的调整臀部四周肌肉。 如桥式、蝗虫式等俯卧后弯的很多体式，都可以很好的调整臀肌。  蝗虫式 2、针对日常生活当中久坐、久站人群。 久坐人群：长时间坐办公室的人，需要改变一下自己坐在椅子上的形态，不要完全坐在椅子上，应该坐到椅子三分之一处。 这样不仅会加大臀部气血循环，同时坐立时臀肌处于收缩状态，也能更好塑造臀型。 久站人群：生活中不要总是单脚支撑，单脚支撑直接导致骨盆倾斜，进而导致臀肌、臀型改变。  |
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