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俗话说：“夏补阳，攒寿命”，夏季是阳气最旺盛的一个季节，阳气对于每个人来说都非常重要，夏季补阳正当时，做好这2件事，吃对这几种食物，让你事半功倍，千万不要错过了~  以下表现若出现一半上，多半是阳虚体质： 1 脸色偏白无血色； 2 常常精神不振或懒得说话、懒得动； 3 手脚容易冰凉； 4 觉得喝热水或热汤会比较舒服； 5 在冷气房稍微待久，就会觉得不舒服； 6 肚脐以下和背部一吹风，就容易生病； 7 一下子吃太多冰凉的食物，就会觉得不舒服，或者容易拉肚子； 8 容易怕冷，衣服总是穿得比别人多，棉被常盖得比别人厚； 9 大便容易水稀； 10 舌体较胖，但颜色淡，有时水水的感觉； 11 比较喜欢温暖的天气，不喜欢寒冷的天气； 阳气不足怎么办呢？ 《黄帝内经》中有记载“虚则补之”，今天就给大家分享几个方法，帮助你补充阳气~
中医有“采日精”的说法，就是通过阳光来生发身体清阳之气，以驱散体内的浊气，来补阳气。夏季阳光充足，光照时间长，如果说阳光是不花钱的天然保健品，那么晒太阳就是不花钱的养生妙招。如何晒太阳来养生呢？一起来看看吧！ 头顶是诸阳之会，是阳气汇聚的地方，五脏精华以及六腑清阳等都在头顶汇聚，因此，头顶是晒太阳的重要部位之一。晒头顶不用拘于时间、地点，只要天气允许，就可以出门享受阳光的照射。
根据中医阴阳理论，人体腹为阴，背为阳。人的后背有一条督脉，此脉掌握全身阳气，晒后背能够补充全身阳气，提高免疫力，祛除病邪；此外，足太阳膀胱经从背部经过，晒后背可以起到调理脏腑气血、温补阳气的作用。
注意：晒后背时，最好阳光直射。 有句话叫“寒从脚底起”，脚是距离心脏最远的地方，也是血液最不易到达的地方，而从中医阴阳来说，头属阳、脚属阴，因此，脚是人体中较阴寒的地方，容易受寒气的侵袭。其实不光是脚，就连腿也一样易受寒，因此，腿脚都应该多晒晒太阳。 注意：尽量避免在高温天气外出晒太阳，可以选择在上午九点到十点，这个时间段阳光不是很毒，或者傍晚时分。 夏季是艾灸最好的季节，因为艾灸温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气，在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果更佳，按照自然规律也应是在夏季强壮身体、为过冬做好准备。
◆艾灸中脘穴，能够温运脾阳，调节脾胃功能，补中益气，以达到补充阳气的目的。 ◆艾灸足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交，灸热传导进入体内，将身体气机调理通畅，人会感觉清爽，以“热透”制热，这不仅能消暑，还能调理脾胃，一举两得。 ◆艾灸足三里，膻中，关元，气海，让心阳及命火正常，健脾益胃、补中益气、保暖治寒，来助长、滋生脾胃之阳气。 ◆一般人可通过艾灸大椎、心俞、膏肓、身柱、气海、关元、足三里、涌泉、命门这些穴位来日常养生。 艾灸需要在专业人士的指导下进行，切不可擅自尝试。 艾灸后半小时内不要用冷水洗澡或饮用冷水。 艾条在艾灸过程中应与皮肤保持一定距离，以防止烫伤。 太饿或太饱时，不要施灸。 酷暑盛夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，有助于解除疲劳，保持充沛精力。
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。 因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之物。
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种作用。 三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
 总而言之，夏季是养好阳气的好时机。除了上面的养阳补阳方法外，还要保持乐观和喜悦的状态，坚持适当运动，因为，良好的心态能够提高机体的免疫力，有助于内分泌的稳定；运动能够畅通全身气血，促进新陈代谢，这些都有助于提升阳气，让你远离病邪！ 如何通过穴位按摩进行补阳？ 吃哪些食物可以补阳？ 哪些食物吃了容易加重阳虚？ |
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