三伏天，每周坚持吃，“湿气”哗哗排出，肚子瘪了，一觉睡到大天亮

最近睡眠质量非常差，一个晚上不是被尿憋醒就是口渴渴醒的，也不知道什么原因，明明水也喝很多，也不早睡，每次都是11～12点才睡，早上醒来嘴巴也是干干的。

刚好最近几天上火，耳朵和脸上一直在冒痘痘，想着去诊所拿点降火的药，结果那医生给我看了看舌头、喉咙，说我湿气太重了，舌头的舌苔很厚、很白，还积食，我说我每天都有上厕所怎么会积食。

就是最近运动少了，还经常吃饱了就坐着工作，小肚子都胖了一圈又一圈，医生说这就是我没有运动引起的积食，至于湿气有的是先天性的，就是说母亲身上带下来的，有的是后天性的，后天因为饮食习惯养成的，我说我很注重饮食。

基本不喝碳酸饮料、不吃冰的等等，怎么就湿气重了，后来想想可能是因为吹空调的原因，因为我白天吹，晚上吹，加上缺乏锻炼，餐餐不按时吃饭，每次都觉得没啥胃口，随便吃点应付，觉得只要我有吃饭就行，所以我的湿气就越来越重，后来医生告诉我最好的饮食方面再多注意注意，然后多运动运动，这样湿气不会家重，会减少，对身体好，睡眠也会跟着变好。如果有身体不适，最好还是及时就医，以免错过最佳治疗时间。

今天我就来推荐一道去湿气的红豆薏米粥，大家赶紧跟着我的步伐一起去看看吧！一道适合湿气重、睡眠不足、上火等等人群食用，常食用对人体的好处多多，我一般会安排在晚上食用，因为早上我比较起不来，没那么多时间去弄，只有晚上下班弄下去煮，煮完自己也差不多忙完，可以开始食用了。

红豆富含有丰富的铁元素、钾元素等营养成分，具有通便利尿、预防贫血等功效。红豆有很多食用的方法，可以直接煮成红豆汤、也可以制作成糕点、面包。薏米味甘淡、性微寒，具有利水消肿、健脾止泻、滋补、降血压、解热等功效。薏米大多数都是用来炖汤，也有一部分的盆会把薏米制作成粉末，加点白砂糖等制作成薏米糊，薏米糊比较适合小孩和老人食用，或者减肥的小伙伴食用。

食材准备：

红豆、薏米、老红糖、米

具体做法：

1.打一盆清水，倒入适量的红豆浸泡1个小时左右；

​

2.取少许的米倒入盆里用清水里清洗干净，把米捞出来沥干水分备用，淘米水留着备用；

​

3.取适量的薏米倒入刚刚的淘米水进行清洗一遍，倒掉再装适量的清水进行浸泡30分钟；

​

4.泡好的薏米连水一同放入高压锅中，用大火煮至上其后，在用中小火煮30分钟，出锅前加入一块老红糖，再将其搅拌融化即可；

​

这样一道补血又清甜的红豆薏米粥就完成啦！做法非常的简单，而且这红豆薏米粥滋补又祛湿，非常适合这个季节食用。喜欢的朋友们快跟着我这样做起来吧！

如果各位有更好的建议不妨评论区留言告诉小霞子，小霞子将努力为你们安排起来呦！

小贴士：

1、红豆要提前放入清水中浸泡一个小时左右，这样可以使在煮的时候时间更短更容易熟。

2、淘米水不要倒掉，留着用来清洗薏米，且薏米也用用清水提前浸泡30分钟。

3、泡好的薏米水不要倒掉，连水一同放入高压锅中，用大火煮至上其后，在用中小火煮30分钟。