常艾灸，养正气！最佳艾灸顺序、时间，频率，禁忌，彻底说个清楚！

代谢病科 郅佳佳

夏天来了，

大家对艾灸的热情又起来了。

那么，今天就给大家讲讲艾灸！

首先什么是艾灸？

▲新鲜艾叶

艾灸是以艾绒制成的各种灸材为治疗工具，通过点燃后的热量，靠近或接触病变部位或穴位，刺激局部以达到一定的治疗目的特殊中医外治方法。操作虽简单，讲究可不少。

这里的艾绒就有讲究了，年份以2年以上陈艾为佳，新艾不宜做艾灸

【辦别方法】新艾味道较冲，颜色发绿，陈艾味道较淡，颜色上黄，灸材的规格多种多样，新手可以先用1.8直径的支条尝试，也可以用灸具配合做灸，熟悉了之后可以尝试用大规格的艾条，或者艾绒施灸。

适合艾灸的人群

艾灸虽热门，但是并非所有人都适合此项操作，适合艾灸的人群：

· 阳气不足(冬天怕冷、乏力等）

·肺气虚(鼻火火、易感冒、寒痰咳嗷等)

· 月经不调(宫寒痛经、月经量异常等）

·脾胃差(大便不成形、食冷后腹部不适、消化力差、排便差）

·风湿冷痛(颈椎病、关节炎、肩颈肌肉劳损）

·不适合艾灸的人群：

·阴虛火旺、热象明显

· 孕妇、经期

·极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓后

艾灸是讲究穴位的，穴位必须正确

穴位不正确等于白灸，找对穴位，事半功倍。

艾灸还讲究顺序，这里有个口诀

肚腹三里留 腰背委中求

头项寻列缺 面口合谷收

心胸取内关 小腹三阴谋

坐骨刺环跳 腿疼阳陵透

艾灸讲究时辰：

艾灸最佳时间通常为08:00-16:00，晚上9点之前完成艾灸，艾灸主生发，9点之后百脉休养，呈收敛状态，长期会伤阴。饭后半小时艾灸，如果空腹可能会晕灸，刚吃饱体内的气血要去消化食物，若此时艾灸，强行调动气血，就容易造成气机紊乱。

艾灸讲究时长

一个穴位通常施灸15-20分钟左右，灸透即可，时间太长会导致上火。

艾灸讲究频率

艾灸不可贪多，往往会适得其反，如果身体无疼痛时频繁进行艾灸，会出现上火症状，建议每周施灸3次左右即可。

艾灸讲究剂量

艾灸需循序渐进，考虑身体承受能力，初次使用要把控好量，从小剂量开始，逐渐加大剂量，让身体有一个适应的过程。

艾灸后讲究封穴

穴位艾灸完毕，用手轻轻拍打穴位以及周边位置进行封穴（用手按住穴位3-5秒，如果手是冷的可以隔毛巾来按），封穴完成之后用衣物遮住穴位，避免寒气入侵。每次艾灸完一个穴位，都应该有一个封穴的动作。

艾灸要忌口

艾灸之后感觉身体燥热要喝水，选择50摄氏度左右的温水最佳，艾灸前后可饮用一杯温开水，为机体补充水分，缓解口干症状，不可吃生冷食物、冷水。施灸期间不吃寒凉食物，如西瓜、心香蕉、螃蟹、冷饮、凉茶等。

艾灸讲究保暖

艾灸过程中热度会促使身体毛孔打开，如果不注意保暖很容易受寒气、邪气入侵，尤其注意颈部腰部、腹部、脚部保暖。艾灸后2-4个小时内不要洗澡，即使热水澡也不要着急洗，以防湿气浸体。

艾灸时讲究集中注意力

不玩手机不看电视。一是不容易产生灸感，二是不小心容易被烫到。

《黄帝内经》中讲：药之不及，针之不到，必须灸之。艾灸具有双向调节功能，经过的传导，来调整身体的寒热虚实。可以不经过肠胃而直接将热力作用于经脉以祛除寒邪，通调经脉。“天上太阳，地上艾草”，艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，能使阳气通达。好处多多。掌握小小的操作，长出大大的花。