【原】最自由的人

我是小毅，一个用1000字记录日常的阅读爱好者。

今天，小毅想跟大家聊一聊早睡早起的好习惯。

在这个话题之前，我想跟大家分享一个观点：哪些人最自由？

世界上最自由的人，不是想做什么做什么，不想做什么就不做什么的人；世界上最自由的人是最自律的人。

越自律、越自由！

为什么最自律的人，最自由？

最自律的人是拥有更多的生活选择权，所以，自律带来自由。

小毅觉得非常有道理。（这个观点来自抖音，魏书生老师的一段话）

最自由的人，就是最自律的人。

说到自律，咱们继续今天早睡早起话题。

说到时间管理、早睡早起，小毅非常喜欢一本书：《早起魔法》。

《早起魔法》的作者认为，早起非常有意义，本书作者认为养成早起的习惯，是他这一辈子最重要的决定之一。

小毅也学习作者的样子，开启时间管理、早睡早起的旅程。下面小毅跟大家分享一下学习《早起魔法》的心得收获。

早睡早起中，最关键的是什么？

最关键的是早睡，早睡是第一步，所以，小毅要求自己早睡，把一些任务尽量提早完成，以确保有一个悠闲的晚上， 有一个可以早睡的晚上。

早起闹钟要定好。可以定多个闹钟，以前，我周末不定闹钟，结果，睡了九个小时的情形也有，其实，我们保持8小时的睡眠足够了，建议周末也要闹钟，睡眠过多，适得其反。

闹钟响了后，由于前一天睡得也较早，这时睡眠已经足够，所以，起床不算是多难的事儿。

小毅用番茄 to do 记下起床的时间，早起打卡，记录自己的早起情况。

了解自己的起床状况后，可以开启新的一天了。这时，有一个“晨间惯例”很有意思，大家可以看一看。

小毅的晨间惯例：

1. 起床；2.洗漱；3.喝水；4.晨练；5.冥想；6. 录制《一千天晨型人计划》；7.记忆力训练。
   

早起后的晨光中，我们应该以提升精力为主要目标。

比如，起床洗漱可以让我们清醒。喝水是为了补充水分。

小毅重点跟大家分享晨练这件事儿。以前，小毅不重视晨练，觉得身体不进行晨练也没什么不同。后来，读了《早起魔法》，书中的观点是晨起锻炼很重要，即使10分钟也是有必要的。于是，小毅开始重视晨练，也就是以10分钟为标准，可以室内活动活动筋骨，也可以到室外伸展身体，做做体操动作。

效果很棒！每天这定量的运动，让身体感觉很好，好像焕发了新的活力。神清气爽，感觉棒棒哒。十分钟的晨练，有时会让我身上冒汗，这真是了不起的10分钟呢。

晨练后，开始转入静，冥想在于我来说，就是放松身心，关注呼吸，感觉很好，毕竟有了宁静的时光。

宁静而悠闲的自由时光，这正是早起的魔力。

然后就可以进行一些自己的学习等任务了。