古人练拳分四步功夫：一是练体以固精，即是练架子，在筋肉方面使其增

古人练拳分四步功夫：一是练体以固精，即是练架子，在筋肉方面使其增加弹力，在关节方面使其增强活动，在骨骼方面使其坚实并精髓充满也。二是炼精以化气，即行养气功夫，使饱满之精髓化成充实之中气也。三是炼气以化神，即是养气藏神功夫，在气足精满之后，仍朝夕锻炼下去，它就会发现神明的灵智，无论用于任何事务，都可达恰到好处之境，不独是打拳推手神妙也。四是炼神以还虚，即是静极默笃以养虚灵之功夫。炼出神明灵智后，又将它藏于内心骨骼之中，含而不露，表面看来似乎什么亦没有，然在实际上它是包罗万象，无所不有，无所不为，无所不然的，如以绢裹明珠，光泽内藏，能普一切也。