 小睡。它们有可能缓解任何症状，从不知所措的幼儿到严重的宿醉。 但一项新的研究表明，随着年龄的增长，它们也可能是保持大脑容量的关键。 伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学的研究人员分析了 35,080 名英国生物银行参与者的数据，以查明与自认白天打瞌睡有关的基因变异组合是否也与脑容量和认知有关。 最终，研究小组得出结论，习惯性白天小睡的遗传倾向与大脑体积增大（相当于衰老时间减少 2.6 至 6.5 岁）之间存在关联。 然而，昆士兰大学睡眠与健康教授西蒙·史密斯表示，研究结果并不一定意味着定期小睡就能让你走向青春之泉。 “大脑萎缩或'萎缩’可能发生在特定的健康状况下，例如过量饮酒、中风、阿尔茨海默氏症。它也可能作为正常衰老的一部分发生，但任何变化都可能非常微妙，”他告诉美国广播公司新闻。 “这项研究实际上并没有考察大脑的萎缩情况，而只是考察了 40-69 岁成年人之间的相对大脑大小。超过一半的参与者从未或很少打盹。” 人类为什么要打瞌睡？ 这似乎是显而易见的，但如果您觉得必须小睡，则意味着您的身体需要时间休息和恢复。 史密斯教授说：“白天小睡在幼儿中很常见，这可能反映出睡眠对于新的学习、成长和恢复力的重要性。” “对于儿童来说，午睡已被证明可以改善新的学习，尽管这取决于孩子的年龄。” 史密斯教授表示，虽然人类在上学时往往会停止定期小睡，但在人的一生中，由于疾病、睡眠不足、时差反应或日常生活习惯的改变，小睡仍然相当普遍。 “对于成年人来说，在非常疲倦的时候小睡会更频繁，并且由于疲劳的减少而可以改善认知能力。定期小睡的效果不太确定。” 我们应该小睡多长时间？ 史密斯教授说，确保小睡让你精神焕发的最可靠方法就是缩短睡眠时间。 “对于午睡时间进行了大量研究。通常建议午睡时间为 15-20 分钟左右，”他说 “这样可以让你有足够的时间真正入睡，但又不会太长，以免导致'睡眠惯性’或醒来后感到昏昏沉沉。” 用夜间睡眠代替白天睡眠有益吗？ 可能不会。 史密斯教授说：“一般来说，夜间睡眠是最好的，关于推荐睡眠时间的国际指南是基于夜间睡眠持续时间的。” “我们的生物钟也能在夜间保持睡眠。 “小睡不一定是坏事，但可能会减少夜间睡眠的一些需求或'驾驶’。” 那么，我们都应该安排午睡来保持大脑健康吗？  对于紧张打瞌睡的人来说，请放心，白天不睡觉可能不会导致你的大脑老化得更快。 史密斯教授说：“这项研究根据扫描结果发现，白天小睡与大脑大小之间存在一定的关系。目前尚不清楚小睡是否会增加大脑大小，反之亦然。” “它也没有发现白天小睡和认知结果之间的重要关系，也没有考虑其他重要的结果，例如身体健康或幸福感。 “根据这些结果来提出午睡建议还为时过早。” 史密斯教授说，虽然你不一定要严格改变午睡习惯，但如果你有想睡觉的冲动，而且你所处的环境允许你睡觉，你绝对应该这样做。 “小睡在老年人中更为常见，可能是一种补觉的方式，也可能是机会主义的——也就是说，如果你想在午后昏昏欲睡的时期小睡，为什么不呢？ “这通常被认为是可以的，只要它不会导致夜间睡眠问题。” 虽然这项研究可能不是一个铁定的借口，但史密斯教授表示，它为更多研究打开了大门。 “白天睡眠（小睡）和夜间睡眠以及长期认知功能的作用问题非常重要。 “这对于我们如何看待儿童在早期托儿所和小学的午睡问题、对于工人——尤其是轮班工人或任何不规则工作时间的人——以及面临认知能力下降前景的老年人来说都很重要。 “精心设计的研究着眼于更广泛的重要结果，并在更长的时间内，将有助于回答这些问题。 “我们知道如何改善许多人的睡眠，所以如果我们能够以这种方式帮助大脑在以后的生活中发挥功能，那么我们就应该这样做。”  |
|
|
