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夏天,建议老年人少吃虾,多吃8种菜,热量低,无负担过夏天

 青山138 2023-07-16 发布于吉林

 


辣子鸡丁

用料:鸡腿 3只、干辣椒 一小碗、鸡蛋 蛋清一个、生粉 五匙、小香葱 五根、老姜 一小块、蒜 一头、料酒 两匙、盐 半匙、五香粉 半匙、生抽 一匙、蚝油 一匙、细砂糖 半匙、花椒 40-50粒、熟芝麻 一匙

1、鸡腿肉洗净,切成2厘米左右的鸡丁,加入,一小勺盐,一勺胡椒粉,一勺料酒,一勺生抽,一勺淀粉,抓匀

2、再加入一勺清油封浆,抓匀腌制20分钟;蒜洗净切成片,姜切成丝,大葱切成小段,准备一小碟花椒,将干辣椒剪成小段装盘备用,在切点小葱段,准备好白芝麻

3、起锅烧油,油温五成热,倒入鸡丁,炸至金黄,捞出备用;炸至这样的金黄色就可以出锅装盘备用了

4、锅中留点油,放入葱段,蒜,姜片,煸炒出香味

5、倒入干辣椒,花椒,加入一勺老干妈(也可以换成豆瓣酱)继续煸炒一分钟左右,炒出香味;倒入鸡丁,混合好调料,翻炒均匀

6、最后放入葱花,撒上白芝麻,翻炒两下,就可以了


口蘑酿虾滑

食材:口蘑,虾滑,葱花。

做法步骤:

1、口蘑去掉蒂,清洗干净沥干水分备用。鲜虾去头去壳去虾线,剁成虾泥,再加入淀粉、食盐、胡椒粉,抓拌均匀腌制一会儿,再装入裱花袋中。

2、调酱汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉、半碗清水,搅拌均匀即可。

3、将虾滑酿入口蘑中,锅中油热放入口蘑虾滑,虾滑那一面朝下煎一会儿,定型后再翻面煎,煎至两面焦黄即可。

4、再将姜汁倒进来焖煮一会儿,煮至酱汁浓稠即可出锅装盘,撒上葱花点缀一下。


黄豆酱焖青椒

材料:黄豆酱、青椒、大蒜

制作方法:1、青椒清洗干净,用刀背拍扁,切小段备用。

2、锅中烧热,放入少许油,大火快速翻炒片刻至辣椒变色,装盘备用。

2、加入蒜头爆香,再加入二勺黄豆酱一起炒几下,直到闻到香味,然后再把辣椒倒入,加入少许清水焖煮二分钟,非常好吃又下饭。


酸汤肥牛

准备食材: 肥牛片、西红柿、青椒、西红柿、金针菇、葱、姜、泡椒酸汤底料、盐、鸡精

具体做法:

1. 肥牛片用水焯水至变色,捞出备用。 西红柿和泡椒切块,金针菇清洗干净,去根。

2. 锅中加入适量的油,烧热后放入葱、姜、蒜、泡椒炒香,放入西红柿丁煸炒,小火炒制西红柿软烂,炒出汤汁。

3. 加入适量的酸汤底料,炒匀后加入适量的水,煮开,将焯水后的肥牛片放入锅中,加入适量的盐和鸡精,根据个人口味调整。


孜然土豆条

准备土豆、食盐、香葱、辣椒粉、孜然粉、蒜瓣、白芝麻、淀粉、火腿肠

1、土豆去皮洗干净,切成5毫米宽的长条,用水淘洗干净,沥干水分后加入一勺淀粉翻拌均匀,让每根土豆条都裹上淀粉。香葱、蒜瓣切末,脆皮肠划十字刀。

2、锅里倒入适量油,烧热后放入土豆条,小火炸至颜色金黄后捞出沥油。油温升高,放入土豆条复炸一会儿,颜色焦黄后捞出沥油。放入脆皮肠,炸至开花即可捞出。

3、锅里留底油,放入葱蒜末爆香,倒入土豆条、脆皮肠翻炒均匀,放入辣椒粉、孜然粉、白芝麻,再放入适量盐调味,大火翻炒均匀即可出锅。


青椒土豆丝

原料:

土豆、青椒、盐、食用油。

做法:

1. 土豆去皮切成丝,青椒去籽去筋后也切成丝。

2. 烧水,水开后放入土豆丝,待水再次开后把土豆丝捞出沥水备用。

3. 锅中倒入适量食用油,烧至7成热后放入青椒丝翻炒。

4. 闻到青椒的香味后,倒入土豆丝翻炒。

5. 根据个人口味放入适量盐后继续翻炒。

6. 待青椒炒熟后,即可关火出锅。

青椒土豆丝就做好了,快来品尝吧。


姜汁莲藕

材料:莲藕两节、生姜、青椒、红椒、白醋3克、生姜汁2克、食盐2克、白醋6克、鸡粉2克、芝麻香油5克。

做法:

1.准备莲藕两节,削去外皮切成薄片放在盆中,加入清水浸泡。生姜切成姜末。青红椒切粒备用;

2.锅内烧水,倒入白醋,水开后把莲藕控水放入锅中,焯水40秒钟,等到莲藕焯熟倒出控水,并用凉水快速冲凉;

3.放入切好姜末,倒入生姜汁、食盐、白醋、鸡粉、芝麻香油,用筷子搅拌均匀,撒上青红椒粒点缀,即可食用。


胡萝卜莲子汤

所需材料:胡萝卜,莲子,姜片,盐,清水

做法:

1. 将胡萝卜洗净去皮,切成小块备用。

2. 将莲子用清水浸泡30分钟至1小时,使其变软。

3. 在锅中加入适量的清水,放入姜片和莲子,用大火煮沸。

4. 放入胡萝卜块,继续用大火煮沸。

5. 转为小火,盖上锅盖,煮至胡萝卜和莲子变软。

6. 加入适量的盐调味即可。


 

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