【原】心理学：你为什么总是不快乐？

是不是觉得现在快乐越来越难了，动不动就会出现负面情绪？明明知道这么想是错的，但就是控制不住自己？

比如：男朋友连续三天晚回家，他外面一定有人了，他不爱我了；写的方案又被领导退回来了，我怎么这么没用啊，如果是别人肯定早就通过了；周末我提议下馆子，老婆不肯，非要在家里吃，她就是嫌我穷，怪我挣不来大钱。

原因就在于你陷入了“负性自动思维”。

负性自动思维是当我们遇到事情或是听到某句话、看到某个场景，大脑就自动往不好的方面想。

日常生活中，每个人都会产生大量的自动思维，但却很少有人能意识到。不同的思维会导致不同的情绪，而一旦陷入负面自动情绪，我们就很容易心情不好。

举个例子：领导找你单独谈话，指出你工作的不足。不同的人会产生不同的思维。

A.上司很器重我，他是在给我机会。产生的情绪是被人认可的喜悦，要好好把握这个机会。
B.上司故意找茬，他就是看我不顺眼。产生的情绪是烦躁、生气。
C.他为什么不找别人，要找我?产生的情绪是不安、担忧。
D.他为什么老说我的不足，明明我有很多做得好的地方。产生的情绪是委屈、不满。

常见的负性自动思维如下：

以上12个日常负性自动思维，正是你不快乐的原因，你中了几个？

其实，想要获得快乐或者避免不快乐，建议正念练习，做最坏的打算，抱最好的期望，一切都往好处想，相信自己是优秀的，值得的，可以进步的……

慢慢改掉这种负性自动思维习惯，获得内心的宁静和快乐。

 点🌟在看，与君共勉。