 北大双本科+心理系硕士，用心理学教20万家长懂教育。全网1000万粉丝，致力于帮父母摆脱焦虑，让每个孩子爱上学习。  作者：小花老师  来源：视频号【桂先学姐家庭教育】 文末扫码关注视频号，解锁更多育儿干货！ 小孩子需要父母的陪伴，大孩子也同样需要。但陪伴并不是说父母在孩子身边就可以了，如果两个人呆在一起、然后各做各的事，这样的陪伴其实是无效陪伴。 但很多家长给孩子的就是这种无效的陪伴，有些家长甚至给的是有毒的陪伴。什么叫有毒的陪伴？典型的就是对孩子吼催打骂，把自己的负面情绪传递给孩子。 家长的陪伴方式，会直接影响到孩子的安全感。那真实有效的情感陪伴是什么样的？家长又要如何给孩子这样的陪伴呢？  表达真实的情绪 情感陪伴的核心在于情绪互动，而情绪互动最重要的环节是两个人都要表达自己真实的情绪。家长要表达自己的情绪，也要允许孩子表达。  但很多家长在陪孩子的时候总喜欢伪装自己，不会向孩子展示真实的自己。什么叫真实？就是无论积极的还是负面的，家长都能向孩子表达出来。 表达的时候，家长的表达方式是非常重要的。很多家长的表达其实根本不是表达，就是在发泄自己的情绪。什么叫表达？就是家长生气了可以说出来，但不会对孩子发泄。 但情绪是不能憋的，那有负面情绪的时候，家长应该怎么办呢？家长可以找情绪树洞倾诉，可以找某些东西发泄，但不要对人倾倒自己的负能量。 如果真的忍不住对孩子发泄了，家长也不用过度自责。家长做好自我反思就可以了，因为学会表达情绪是需要有一个过程的。  家长能够真实、准确地表达出自己的情绪，至少有两个好处，第一个是在不伤害孩子的同时、能够让孩子了解自己现在的情绪状态和情绪背后的需求。 第二个是家长表达出来之后，孩子也会模仿着学习，慢慢也就学会了如何表达情绪。家长是真实的表达，孩子的表达也会变得真实。  给孩子表达空间 想要与孩子有情绪互动，家长除了表达自己，还要给孩子足够的表达空间，要允许孩子表达他真实的想法与感受。  允许孩子表达，不是让孩子说出来就可以，是家长要能够接纳孩子的想法与感受。比如孩子说想玩一整天，如果家长无法接纳，还是相当于不允许他表达。 如果孩子不被允许表达，时间久了，亲子关系就会受到破坏，孩子就不会再向家长表达真实的自己，他会报喜不报忧、甚至什么话都不愿对家长说。 如果孩子不愿向家长表达真实的自己，家长就无法掌握孩子真实的现状和问题，也就无法针对孩子的问题给予建议和引导，更无法帮助孩子解决问题。 如果孩子无法表达出自己最真实的感受与想法，他的需求会一直被压抑，就会积累很大的情绪压力，然后很多问题、甚至心理问题都会出现。  而当家长允许孩子表达时，孩子的情绪压力就会低很多，很多问题都会迎刃而解。所以家长能不能真正地接纳孩子，这一点非常重要。  家长的情绪状态 在陪伴的过程中，家长的情绪状态是非常重要的。家长能够保持比较平和稳定的情绪，然后做最真实的自己、处于比较松弛的状态就可以了。 有些家长一听到要给孩子足够的陪伴，尤其是有些全职妈妈，恨不得一天二十四小时围着孩子转。如果家长是焦虑的，总想着控制孩子，其实还不如不陪。  真实的情感陪伴，并不需要很长的时间。哪怕是接送孩子上学放学时聊聊天，饭后一起散散步、谈谈心，光是碎片化的时间，一天加起来半个小时也差不多了。 在陪伴的过程中，家长不要只盯着事情，而是要多关注在做这些事情的过程中、孩子这个人的情绪感受，他的需求和痛苦的点是什么。 很多家长身上都存在的一个问题，就是太过关注事情做得怎么样、会有什么样的结果，而忽略孩子这个人，结果亲子关系越来越差。 那具体家长要关心什么？比如玩的时候他会因为什么而开心，不想学习的时候是因为什么而痛苦，情绪背后、他的需求是什么，这是家长一定要关注的点。 可以的话家长最好参与进去，这样就能够更好地与孩子同频，更好地理解孩子的感受与需求，更好地走进孩子的内心。 孩子都需要父母的情感陪伴，但很多家长并没有真正给到孩子。真实有效的情感陪伴，核心的点在于有情感互动，家长要表达自己的情绪，也要给孩子表达的空间。 真实有效的情感陪伴并不需要很长的时间，最重要的是家长要能够保持相对平和稳定的情绪状态。陪伴的过程中，家长要更多的关注孩子这个人，而不是只盯着事。 《学会沟通学会爱》 （扫描二维码购买） 只依靠爱情，并不足以抵御新鲜感褪去之后的幻灭，以及生活中琐事带来的怨气和误解。伴侣相处中会不断积累问题，也会出现不安、沮丧的情绪，这些有一天可能会成为爆发冲突的导火线。 认知疗法创始人阿伦·贝克将认知行为疗法应用于亲密关系修复中，在本书中描述了伴侣们经常遇到的一些问题，例如：给对方“贴标签”，将负面动机归咎于对方；默默给对方设定一个期待值，对方达不到的时候就会觉得失望；拐弯抹角地说话，经常插话或没有反馈；双方家人的介入，让矛盾变得更难调和…… 本书以认知疗法为基础，巧妙地将理论与案例融合，通俗易懂，便于操作。读者可以通过九个步骤，找到自身存在的沟通问题，重塑思维框架，维护良好的亲密关系。除了可以解决亲密关系中的沟通问题，你还可以看到：如何处理受到生理问题影响的亲密关系；出现不忠问题后，如何修复亲密关系；双职工家庭中由工作引发的压力；再婚家庭中的子女养育问题…… 阅读本书的一部分读者可能认为他们的婚姻没有问题，但仍希望婚姻能带来更多的幸福感。也许有的读者想重拾以前的乐趣，能够互相倾诉，主动提出建议，又或者是不用争吵就可以做出决定。本书有一些提示，能帮助你消除阻碍解决双方问题的烦恼，解开阻碍相互理解的心结。通过加深对双方问题根源的了解，你能让这段亲密关系更加充实美好。 欢迎进入我的小店 （微店：北大姐妹花） 扫描上面二维码进入小店，更多好书批量下单！ 关注我，走向学霸之路 视频号：桂先学姐家庭教育 北大早起追梦团 每早6点带您学家庭教育 点亮“在看” 为我们共同成长打call |
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