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生活中，我们随时都在经历情绪，感受情绪，认识情绪，在头脑是非对错的判断下，我们总是下意识评判我们经历的事情。 比如我们经历了失败，头脑会给你这是不好的信息，那么就会认为失败是不好的事情，所以你会产生抗拒沮丧无助的情绪。 比如你经历了失恋的打击，头脑就会给你指令，这是无法接受的，这是可悲的，于是你会产生伤心自我否定的情绪。 庄子《山木》关于“方舟济河”的典故：“方舟而济于河，有虚船来触舟，虽有偏心之人不怒，有一人在其上，则呼张歙之，一呼而不闻，再呼而不闻，于是三呼邪，则必以恶声随之。向也不怒而今也怒，向也虚而今也实。人能虚己以游世，其孰能害之！” 有人坐在船上来渡河，突然有条空船碰撞过来，即使性子最火爆的人也不会发怒。倘若那船不是空的，而是有一个人在船上，那人们必然会大声呼喊喝斥来使船后退，即便一次没有回应，也再次呼喊，如果一直无人应答，那就必定会骂声不绝。而现在发起怒来的主要原因是因为有人在船上。 在庄子看来，只要空掉自己的船，我们就都能够远离烦恼，就不会与别人发生碰撞与冲突，自然就会免于痛苦。这就是庄子经典的“空船理论”。庄子其实是在教我们一种为人处世之道！ 有人的船撞自己就大怒，无人的船撞来则不发怒。其实有人之船和无人之船撞上后果是一样的。有发怒的目标就发怒，无发怒的目标就不发怒，心境完全由外物决定，而与自身是否受伤无关。 其实，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情的反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。这就是心理学上著名的“空船效应”。
在现实生活中，常听人抱怨:“我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，为什么就我工作不顺利，心情总是很糟糕。” 能帮助我们自己的不是他人，而是我们自己，时常保持一颗“空船心态”，不抱怨，不以自我为中心，以谦虚的心态，面对生活。 “空船”的故事告诉我们，很多时候，我们都要把别人看成一个“空船”。当你被一些人伤害的时候，要把这一次的伤害当作一次空船事件，你是被空船撞伤了，而非是一个人有意开着船撞你。只有这样，你才能尽快地从愤怒和痛苦中走出来，尽快完成创伤后的自疗自愈，也才能不断放大自己的格局。 转变心态，解决人生中90%的难题。一个人看不惯的东西，人和事越多，这个人的境界也就越低，格局也就越小。 庄子说：“不谴是非，以与世俗处。”一个人看不惯的东西，人和事越多，这个人的境界也就越低，格局也就越小。如果总以自我为中心，太把自己当回事，那么就很容易与别人起冲突。太看重自己，就容易与别人发生争执，如果有“空船心态”，人生则会少些纷争，人就会少生闲气。
一，不压制自己的情绪，我们在成长过程中，总是被打击被否认，于是我们总是去压制自己的情绪，表面上看似风平浪静，只是粗暴地把这些情绪压制进潜意识，那么在生活当中遇到刺激性事件的时候，那些负向的情绪就跟你头脑思维结合，塑造一个自卑的自己，你总是拿自己的缺点和别人的优点进行比较，得出自己不如他们的论断，从而活不出自我。 抑郁症总以坚强之名压制自己的情绪，不允许自己负面情绪自由地表达，那么情绪反过来就会伤害自己的身体，出现躯体化的障碍，情绪的病，身体早知道。
二，学会用意识在情绪跟思维之间拉开距离，因为每一次情绪的升起，都会跟思维结合扭曲真相。 如果我们无法觉察自己的情绪，情绪犹如魔鬼附体般做出无意识的决定和冲动的举动来，那么渐渐地在头脑思维逻辑推论下，一个小小的情绪就会爆发出更大的灾难性后果，整个变得狭隘而偏执，无法和别人和世界好好地相处。
三，那就是要觉知情绪下的真实，那就是隐藏在潜意识层面的伤口，需要疗愈的地方，情绪是通往潜意识的大门，情绪为自我心理疗愈打开了一道门缝，因为没有一个人会无缘无故的生气伤心抑郁焦虑，情绪就像信使般向你传达潜意识层面的信号，情绪一直要将信号传递给你，直到你接纳为止，否则会一而再再而三地出现在你的生命中。 如果你试图一如既往地去囚禁情绪，那么身体不得不用症状的形式表达不满，抑郁症焦虑症等心境障碍在成为症状之前不过是情绪的表达，合理地表达自己的情绪，拉开情绪跟思维之间的距离，觉知情绪下的真实，从而让自我意识回归，做回最真实的自己。 |
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