高质量亲密关系的特点

平等：在这层关系上，双方之间可以共同的协商，自由的表达的意见，予以共同的采纳，均有共同决定权。

互惠：双方主动的给予对方物质上的或者是精神面上的需求，先将关系优先级，而不是个人需求优先级

尊重：不猜疑对方不歪曲事实，自由表达想法和观点，对于差异性的观点，不去试图的去改变，而是互相的理解，给予对方反馈。

关系特征：充分的相信对方，能否感知到对方，双方付出与投入的能够被看见被理解，不会感到孤独、有激情，能够完全的表达自己，自由的展现自己，无需伪装自己，通过对方的正面的反馈，能够更好的了解自己，改变自己的不足，正视自己，能够给对方一定的承诺，计划未来，外界对关系的威胁所造成的不合适因素如何去平衡，去改善。

关系中个人特征：双方对生活的满意度、是否存在消极情绪、感到孤独、对关系回避。

个人特征在亲密关系中不是主要关键，它可以通过关系特征来解决这些负面的风险因素。

关系特质：伴侣对这层关系的认真投入程度、遇到对方是非常幸运的、生活满意度、性生活满意度、冲突是否频繁。

个人特质：外貌、工作、兴趣爱好、生活是否消极、孤独、抑郁、烦躁等。

关系特质更为重要，高质量的亲密关系，双方之间可以通过彼此之间的快乐、激情、理解来冲淡这些个人特质中的负面情绪。在关系失败时有时候并不是个人特质的问题，而是关系特征没有达到，比如人们在寻找伴侣的过程中，更习惯倾向于个人特质看重外貌帅不帅、身材高不高、是否有工作、收入怎么样等等，然后与对方相处时自我感觉良好，但是对方并不想继续下去，你可能会自我怀疑，怀疑自己的外在条件是不是没有达到对方的要求，其实有时是你们之间的关系特质（比如理解）没有达到对方那个层面，关系特质在亲密关系中个人特质更为重要。

关系中的不确定性，比如选择性多、那个是否是我要找的不确定性、关系是否能继续下去的等多方面不确定因素，在亲密关系中更重要的是了解自己，了解对方，如果我们过多的注重关系中的不确定性因素，就会给我们带来很多的负面情绪，耗费很多的精力去分析对方、那对方去作比较、犹豫，这些就会让我们更多的关注对方的缺点，而忽略了对方的优点，让我们对对方的评价产生错误的认知，这样就容易让我们失去一次情感快乐的体验，失去好奇心，就会纠结对方是仅仅对我有感觉，还是他对其他人也会有这样的感觉，不断的怀疑而放弃，可能会阻碍我们获得真爱（即对的那个人）的机会。大家应当拥抱不确定因素，将注意力放在彼此更有意义的相处之上，亲密关系它是一个动态的过程，随着时间的变化而变化，刚开始认识对方时是不能全面了解对方的，而是通过相处过程中慢慢了解他，改变自己对他的认知评价，将会发现对方更多的闪亮点，所以不要过多地注意力放在不确定性因素上。

性质区分：在接触过程中要区分是社交型的心里，还是浪漫型的心里，社交型的心里就是对方仅仅适合做朋友，虽然你们之间比较的聊得来，有很多的话题和兴趣，但是可能聊完之后我也不一定非常的想要见对方的那种强烈心里。浪漫型的心里是建立在社交型的心里之上的，这种心里它能让人很想的去靠近对方，了解对方，产生内心的一些化学反应，建立一定的情感连接，所以要区分这个人是适合做朋友还是适合做伴侣。

明确底线：前期在沟通上要明确自己的底线，比如外在条件有无车房、有无工作、有无收入，抽不抽烟，能否接收长期异地恋，在这些没有出发到你的底线，看的顺眼，就可以适当的考虑下一步的进展，确定初步的男女朋友关系，进行多约会的互相了解。

自己陷入爱情的征兆：（1）强烈的分享欲：在精神、情绪方面都很想让对方感受到，分享对某个事情如新闻、电影、八卦的看法和评价，即三观的碰撞交流。（2）真诚的对对方感兴趣：对对方的小时候的成长经历、对方的每时每刻的喜怒哀乐的情绪都想了解，恨不得把对方的心掰开来看，去了解他的内心。（3）关系的排他性：在这层关系中只有你我，没有他人，也不允许第三者的介入。（4）甘愿为对方付出：愿意为对方付出宝贵的时间、仅有的物质、精神方面的需求。（5）发现自己的软肋：当自己的某些特点跟对方的某些特性出现冲突的时候，会放下自己的戒备和防御，让自己有边界，自己会为这层关系而妥协。

维持爱情长久的方法：注重细节，细节决定成败。将彼此的付出融入到微小的生活细节中比如给对方挤个牙膏、准备早餐等等，用心倾听对方的点点滴滴，让对方真真切切的感受到双方的爱的表达。在上海生活多年的一对情侣，女朋友因为工作原因被调到杭州，而男朋友愿意为女朋友放下上海的工作前往杭州，女方告诉男方说，不要为她这样的牺牲，这样会让她内心很沉重，而男方说这不是牺牲和妥协，这是他生命中一个新的旅程新的开始，对这个新的旅程我会感到很激动很兴奋，我很想去享受这段旅程。

从无到有建立信任：（1）从小事开始做起，比如及时回复信息、约会时守时间（2）沟通当中要真诚，尽量不要用那些恋爱的小套路小技巧比如给对方会信息时不要太过于及时，这样往往更会让人觉得不够真诚，如果真的不能及时回复，你可以跟对方说我现在不能给你准确回复，待过后我想清楚了在你回信，用最简单的方式，往往也是最快捷最有效的找到合适伴侣的方法。

没有新鲜感时如何调整：可以用新的视角看待对方。

初次见面时需要注意的事项：①希望自己哪些点是被对方注意到的，比如说善良靠谱真诚，这就需要通过自己的行为来反映这些所在的特点，让对方感受得到。②你跟对方在一起的所是什么样的感受，有什么不同，跟平常朋友在一起的时候会有什么不同的感觉？哪些内心的情感是会被激发出来的？这种感觉有什么不同之处？满意度如何？③对方对你的感受。

前期相处过程中的注意事项：①展现真实的自我，在跟客户出次见面的时候都会带有一定目的性的特意包装自己，让自己表现出担当专业有能力，但这都是理想中的自己，而不是真实的自己，如果你是真心的想找一个好的伴侣，那就真实的表现自己是比较重要的，让对方真心的感受到你个人的特质，而不是你闪光点的那一部分。②多种形式的试探，可以以朋友的身份的形式，并展示真实的自我，尝试跟不同的人进行接触碰撞，来了解自己，试探自己，挖掘自己内心真正的需求。③创造更多有质量高效的沟通相处的有效时间，不要过多的在乎谁主动不主动好不好意思的问题，大家都处于这个快节奏的时代当中，每个人都比较的忙碌，可能线上的沟通相对的比较的多，线上的沟通，往往会导致了我们忽略了他本身的个人特质，容易理想化对方，所以要经常的进行线下的接触沟通。④试探不确定关系，我们不确定对方对自己是否有意的时候，你通过告诉对方，喜欢跟对方一起看个电影啊，逛街啊，或者喜欢在一起做某些事情来，看看对方的一个反应或者感受，来确认对方对这层关系的一个态度及看法。⑤要把注意力过多的放在对方实实在在的个体上面，而不要过多放的在于对方的光环之上，时间久了，内心会难以接受这个落差感，让自己给对方一个错误的评价认知，不能真实的了解对方。