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比如在和同事配合着完成一些任务时，其他人一旦消失在自己的视线里，他们便会立刻感觉到焦虑、愤怒甚至极度恐惧，觉得自己被别人抛弃了，同时会到处寻找那些“遗弃”了自己的同事。再比如有的人在社交软件上给别人发消息，一旦对方没有在3秒钟内回复，他便会认为对方抛弃了自己，感觉到异常痛苦，甚至“杀心”骤起。于是他们开始不断地给对方发文字消息，一条接一条。如果这样还不奏效的话，那就直接打语音通话轰炸，打十个不行就一百个，直到对方回复信息或者接起电话。当然，也有的人会反客为主，送上最高礼节——拉黑并删除：既然你遗弃了我，那就别怪我把你“电子火化”。通常我们会把这种行为概括为一个词语，叫做“幼稚”，但从深层来讲的话，这样的总结还不够全面。表面行为上的幼稚，往往反映的是内在心理的特质。 
人之所以会经常产生被遗弃感，内在是安全感的缺失，这种安全感的缺失会让人长时间处于一种不稳定的情绪中，要么是焦虑、抑郁，要么是长时间的神经紧绷、感到压力。
临床心理学家在对这些情绪干预和研究的过程中，经常用到的一种理论就是依恋理论，那么这种理论到底讲了什么呢？ 依恋说的是婴儿和抚养者之间所建立起来的、持久的情绪联结，婴儿和照看者之间会相互影响并且渴望彼此接近，表现出依附、身体接触、追随等行为。 依恋主要体现在母婴之间，是婴儿情感社会化的重要标志。 有一个经典的实验可以支撑关于依恋的观点，就是“恒河猴实验”。有一位心理学家叫哈罗，给小猴子设计了两个假的“妈妈”：一个是用铁丝做的，用画有两只眼睛的木头做头，能提供食物也就是乳汁，可称为“铁丝妈妈”；另一个“妈妈”是用柔软的布做的，面部特征非常精细，但是无法提供食物，可称为“布妈妈”。 在实验中心理学家发现，小猴子平时会喜欢在“布妈妈”身边呆着，只有饿了需要吃奶的时候才会到“铁丝妈妈”那里。如果强迫小猴子做出选择的话，他们宁愿同“布妈妈”接触，即便她无法给自己提供食物，而不喜欢和“铁丝妈妈”相处。 哈罗同时还发现，小猴子被剥夺了肉体接触之后，虽然其他方面被照顾得很好，但还是会非常胆小和畏缩，没有能力和同伴建立良好的社会关系，生病额和死亡率也很高。这就证明了，除了生理上的哺育行为之外，还有其他事物对母婴依恋起到了重要作用。在二战期间，有很多儿童失去了亲生父母，被送到了孤儿院集中照顾。他们在生理上得到了很好的对待，但是却在心理上出了问题，这种情况就和“恒河猴实验”的结论非常吻合。于是英国的一位精神病学家叫约翰·鲍尔比，他就从这些儿童的心理变化，逐渐关注到了母亲的缺失对孩子心灵上造成的伤害。到了1969年，他正式提出了“母婴依恋”，认为婴儿早期的依恋经历会内化到他们自己的内部认知系统中，并形成一种自我的表现特征，他人及其与他人的关系，称为内部工作模式。早期依恋形成的“内部工作模式”相对稳定，会对我们的心理特征产生潜移默化的影响，并且形成稳定的人际关系认知模式。通俗点来讲就是，如果一个人早年在对照料者的依恋中获得了足够的安全感，那么这种安全感就会刻在他的心理上，他就会认为这个世界是安全的、可靠的，这种认知便会影响他未来的行为。在他成年以后，处理人际关系就会更为成熟，他知道人与人之间的关系可以是稳定的，而不是有遗弃的。反之，他就会不擅长处理人际关系，造成人际关系不稳定、情绪受影响等等。后来，有人进一步研究了母婴依恋，并且用一个具体的实验来把依恋类型分成了三种，分别是安全型、回避型和反抗型。关于实验的具体内容就不详细说了，如果你有兴趣的话，可以去搜索“陌生情境测验”详细了解。安全型依恋是一种比较理想的依恋行为，他们具有充足的安全感，自信心强，一般不会因为一时的离开家人而感到惊慌失措。回避型依恋的人则是对父母是否在身边没有太多的感觉，表面上会很冷漠和淡定，但实际上内心非常渴望父母的关注，但是由于经常被忽视，所以他们不太敢表露心声，怕失去更多，他们更容易出现攻击性行为。反抗型依恋的人会表现出非常明显的分离焦虑，家人一旦离开就会大哭大闹，以此发泄自己的不满，但是当大人回来之后，他们一方面试图主动接近大人，另一方面又表现出非常焦虑的情绪，不断对大人的安慰进行反抗。后来又有人提出了第四种依恋类型，叫混乱型，相对于前面三种依恋类型，这种类型的个体安全感更差，他们会用过度任性的方式来释放内心的恐惧。有心理学研究证实，这类孩子更容易在精神方面出现问题。在生活中，有人会非常热衷于社交活动，愿意结交新朋友，并且能从交友过程中收获快乐；有一些人则喜欢独处，不喜欢喧嚣的环境，也没兴趣参与各种团体活动，但能够自得其乐；还有的人既渴望交友和亲密关系，但当建立了一段关系后，他们会突然间开始躲避、控制、担心被遗弃，通过各种方式折腾到关系破裂。
这些人格特征，都和早期依恋关系的质量有关，良好的依恋类型，有助于成年各方面的发展。如果你想知道自己是什么依恋类型，可以去搜索一些相关的测验。当然，不论你是何种依恋类型，都不要过度紧张和焦虑，因为依恋的发展纵然被早年经验所影响，但并非不可改善。如果你恰巧拥有了一份不安全依恋的话，可以从以下几个角度来调整：1.降低你对人际关系的期待，比如当你和他人最开始建立联结的时候，不要对关系做刻意的“定义”及维护，先单纯而礼貌地交往，不用去讨好他人。2.接纳自己因为不安全感和“被遗弃感”所带来的负面情绪。接纳但不自我谴责，多观察自己的恐惧、焦虑或是抑郁，通过不断的自我觉察让自己适应没被注意和关注的事实，而不是真的被抛弃了。3.如果害怕与人交往，不妨养一只宠物，去体会被陪伴的感觉。4.如果是已经有伴侣的人，可以和对方练习沟通技巧。描述清楚自己的感受、需要，建立双方的沟通习惯，比如在忙碌的时候互相告知，如果产生误会要及时解释，从这些训练中感受信任和尊重。5.进行心理咨询。在心理咨询中，与你咨询师的关系也是一种练习机会。通常来讲，咨询师会提供足够安全和包容的环境，同时还能更加快速和准确地帮助你发现并讨论问题，帮助你不断疗愈自我、改善人际关系。最后，依恋是一个重要且足够大的课题，对一个人来说，想要从不安全依恋转变到安全依恋需要一些时日，中间甚至会有一些痛苦，这需要一些耐心。不过当你开始变得越来越好时，你就会发现你的“被遗弃感”已经在逐渐离你远去了。
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