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一种是来自自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿环境中（外湿）。另一种是人体内部气机运行过慢，形成壅滞从而产生的湿邪（内湿）。 
1. 关节僵硬：湿邪进入关节部位，加上寒气的影响，可能导致湿寒形成，损伤关节的健康。长期下去，会导致四肢僵硬，严重影响正常活动。2. 大便粘稠：湿气过重会使粪便难以成形，甚至粘连在马桶上，很难清洁。这种症状多是由不健康的饮食习惯引起，常食辛辣刺激的食物导致寒气侵入体内，进而出现大便粘连现象。3. 舌苔厚口气重：如果早上起床后口中感觉粘粘的，舌苔厚重，口腔异味无法通过刷牙改善，很可能是湿气过重导致的。
1. 找准排湿口：委中穴是腿窝的中心点，经过膀胱经的排毒通道。委中穴是排湿口，如果该穴位不通畅，湿气无法排出，可能导致关节炎、腰痛等疾病的发生。可以经常按揉此穴位，每次拨动或敲打不少于50下。
另一个穴位是曲池穴，位于肘横纹外侧端，与大肠经有关。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
这对于治疗肩肘关节疼痛、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等有帮助。2. 喝薏米红豆粥：薏米和赤小豆都具有养血、祛湿的作用。薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿，而赤小豆可以补心养血、有利水、消肿、健脾胃的功效。薏米红豆粥既可以祛湿，又有减肥的效果，不会对身体造成伤害。3. 少吃生冷食物：在湿气重的环境中，应避免食用伤害脾胃的食物。对于喜欢吃甜食的人来说，也需要注意因为过多的甜食会助湿。中医认为生冷食物、冰品或寒性蔬果会导致肠胃消化吸收功能不畅，不宜过量食用。例如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜等温性调料，以降低蔬菜的寒凉性质。请注意，本文所提到的方法仅供参考，并不能替代专业医生的建议和诊断。如果湿气过重导致不适症状持续存在或加重，请及时咨询医生或中医师进行进一步的诊断和治疗。总之，针对湿气过重的情况，在三伏天或其他时候，可以通过按摩穴位、饮食调理等方式进行湿邪的排除。同时，保持健康的饮食习惯，避免过食寒凉食物，多注意身体的保暖和干燥，有助于减轻湿气带来的不适。
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