便秘是一种常见的肛肠疾病,是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。患者若长期任意延缓排便,将使直肠对粪便压力刺激失去正常的敏感性,使粪便久存积于直肠而不发生排便反射,从而形成习惯性便秘。 便秘的原因 1.饮食组成不良:由于进食过少,或食物过于精细,缺乏纤维素,使结肠得不到一定量的刺激,蠕动减弱而引起便秘。 2.排便习惯不良:有便意时不及时排便,抑制便意。习惯排便时看书,不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药,使肠道排出敏感性降低。 3.生活起居不规律:因精神抑郁或过分激动,不良的生活习惯,睡眠不足,使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。 4.其他:老年体衰排便无力,多胎妊娠全身体力过弱,膈肌、腹肌、肠壁平滑肌有无力现象等,均可造成排便困难。 便秘的食疗改善方 下面来给大家介绍几种便秘的食疗改善方,大家赶紧用起来吧! 1.热结便秘:也就是我们俗话说的上火,造成的肠道阴津不足,宜食清热泻火之品,如芦荟饮、西瓜汁、冬瓜汤、绿豆汤、苦瓜、芹菜粥、茅根竹蔗汁、以生津润肠。 2.大便黏腻不好拉的便秘:多是因为脂质氧化物的缘故,这种便秘宜清淡,适合多吃膳食纤维多的谷物和蔬菜,如全麦面粉、小麦、玉米,忌食猪蹄、阿胶、鸡爪、鸭掌、牛筋这类高胶原的食物。 3.大便无力的便秘:适合多运动,加强腹肌的锻炼,保持心情舒畅,可以使用黄芪和当归来补气润肠,增加肠道蠕动。 4.肠道疾病引发的便秘:如肠道息肉等器质性病变,就必须就医解决,通过饮食很难改善。 改善便秘常见误区 1.吃水果改善便秘,水果能够刺激肠道蠕动,所以说对热结型的便秘,吃水果合适,但是其他集中类型的便秘都是临时作用,时间久容易出现习惯性便秘。 2.咖啡治疗便秘,很多人喝咖啡拉肚子是因为咖啡中的成分刺激胃肠道。 3.大剂量口服维生素C可以治疗便秘,其实是维生素C的副作用,不建议用这个方法来改善便秘。 4.长期使用泻药,可使胃肠道对泻药产生依赖性,除了为解一时之急,还是少用或不用泻药。 来源 来源丨云南省中医医院(作者:朱艳梅) |
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