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减肥人应该吃米饭面条还是粥？ 吃对了，你很容易瘦下来。 很多伙伴以为吃面条比吃米饭吃粥容易胖。 所以减肥期间不吃面条 甚至不吃任何面食的食物 这是非常不对的
100克糙米饭的热量125大卡 100克白米饭的热量是116打卡 1碗白米粥的热量大概100大卡左右 1碗清淡鸡蛋粥的热量大概100大卡左右。 100克熟面条的热量是107大卡 100克熟荞麦面的热量是110打卡 面条和米饭的营养成分相差不多 面条和米饭的升糖指数也差不多 面条的GI值是81.6 米饭的GI值是83 所以在减肥期间吃米饭和吃面条 减肥效果都差不多 更重要的是看如何搭配着吃？
一周减脂面条食谱 ⓵肉沫四季豆菜汤面 ⓶番茄牛肉菜汤面 ⓷牛肉裙带菜魔芋面 ⓸瘦肉豆角魔芋拌面 ⓹鸡蛋火腿时蔬炒面 ⓺鸡蛋丝瓜汤面 ⓻青菜肉丝汤面 ❶青菜肉丝汤面 食材：面条，猪肉，青菜，沙漠生抽，老抽，料酒，生粉，鸡粉。
❷鸡蛋丝瓜汤面。 食材：荞麦面，鸡蛋，丝瓜，盐，鸡粉，生抽，大蒜，食用油。
❸鸡蛋火腿时蔬炒面， 食材：荞麦面鸡蛋，胡萝卜，火腿，包菜，生抽，鸡粉，食用油，大蒜，葱花。
❹瘦肉豆角魔芋拌面 食材：魔芋面熟猪肉，豆角生抽，蚝油，蚝油，老抽，代糖，小米辣，盐，食用油。
❺牛肉裙带菜魔芋面 食材：魔芋面，瘦牛肉，裙带菜，生抽，蚝油，料酒，生粉，食用油，葱花，蒜末，鸡粉，食盐。
❻番茄牛肉菜汤面。 食材：荞麦面，烧牛肉，番茄，芹菜，香菇，木耳，葱花，蒜末，生抽，老抽，鸡粉，食用油，盐，白胡椒粉。
❼肉末四季豆菜汤面。 食材：荞麦面，熟猪肉，四季豆，橄榄菜，豆瓣酱，蚝油，生抽，老抽，盐，食用油。
一种美味的减肥面食食谱，你学会了吗？减肥，只要我们食材营养搭配均衡，面条同样可以做成美味的减脂餐，让你在享受美味佳肴的同时让你边吃边瘦。我是蓝豆豆营养师，如果你减肥不会吃，一定要关注我，但吃瘦不饿瘦，下次再见。 |
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