焦虑妈妈：冲孩子发脾气不好，道理我懂，但我做不到啊！这种情况怎么办？

话聊九段聊心理

未有知而不行者，知而不行，只是未知。

——【明】王阳明

我写过一篇《你处理情绪的方式，决定了孩子长大后的性格》，引起了不少家长的留言。在“石虫语学友群”里，曾有不少妈妈说起吼叫孩子的经历。

很多家长都曾对孩子发脾气，甚至情绪失控打过孩子。事后，都会后悔，还会说：道理都懂，但我做不到啊！

或许，我们每个人都说过这种“做不到体”：

我知道熬夜是慢性自杀，但我做不到啊

我知道奶茶对身体不好，但我做不到啊

我知道人不能光看皮囊，但我做不到啊

我知道共生会伤害孩子，但我做不到啊

很多人沉溺在这个逻辑中，心安理得的维持现状，不愿做出行动去改变。

“做不到体”看似难以反驳，但其实木有任何逻辑，甚至有点耍流氓的意思，为什么这样说呢？

再一个，有没有什么具体方法，帮我们既“懂道理”，又“做的到”呢？今天，咱们聊聊这个话题吧。

话痨九段石虫语

以下：1955字

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一、知而不行，未知也

从心理学角度讲，很多我们自以为知道的东西，其实只是一种思维惯性。

英国利物浦大学的心理学家劳森，曾做过一个心理学实验：

他问学生：什么是自行车？然后给大家发了一张简图，要求学生凭自己的记忆，把自行车的其他部件补充完整。唯一的要求是：车轱辘能转。

如果大家感兴趣，可以试一下，看能不能做出来。实验结果是：

将近一半的学生，无法准确地补充完整图片。

学生们是这样画的：

这个实验表明，很多事情，我们以为自己非常了解，但事实往往是——我们对其一无所知。

王阳明说：“未有知而不行者，知而不行，只是未知。”

意思是：没有一个人是真的知道而不去做的，知道了不去做，只是因为没有真正知道。

有些道理，我们能听明白，只是记住了文字而已，并没让它进入脑子，让它对我们的生活产生实质影响。

如果对事情的本质缺乏了解，执行起来，效果往往会大打折扣。

比如家长说：“发脾气不好”的道理，我懂，但我做不到啊。

那我想问：

你在什么情况下容易发脾气？

你了解自己的心理扳机点吗？

你有几种情绪控制的习惯？

每种方式的控制效果如何？

发脾气后你是什么感受？

而周围的人又分别受到什么伤害？

这些问题的答案，你真的“懂”吗？

二、道理，你真的“懂”了？ 

“道理我懂，但我做不到”，这话最大好处是什么？

一能阻挡别人讲道理，二能让自己舒坦。把失败归结于自己的性格弱点，就不需要费心琢磨失败的原因了。

但这话，隔绝了你变好的所有可能性，而且这话非常经不起推敲！我举个栗子：

“发脾气会伤害孩子”、“熬夜对身体不好”，这些都是“道理”，是事物的规律。它清楚的摆在那里，跟你做到做不到有关系吗？

道理不分什么做到做不到，它不因为你做到或不做到而转移。

所以，做不到的是“要求”，而不是“道理”。

“我不能对孩子发脾气、我不能熬夜”，这些都是“要求”，“要求”才有做到做不到之说。

你可能说：石老师，别抠字眼。我用词不当而已，我改改吧：要求我都懂，但我做不到啊！

OK，你退了一步，不敢说自己完全懂道理了。那我们再来说说，对于“要求”，你为什么做不到呢？ 

三、这两点，让你永远做不到 

我们为什么做不到？因为我们给自己提要求时，经常会犯两点错误：要求过高、要求过粗。

错误1：要求过高。

犯这种错误的人，往往有两种，一种是自恋的人，一种是自卑的人。

自恋的人，追求完美，对自己缺乏认知，好大喜功。

如果控制好脾气，孩子就不受伤了。如果早睡早起，身体就倍棒了。多好的结果啊，想想都眼馋。

自卑的人，在潜意识里喜欢自虐。从心理学上说，某些情况下自虐有保护作用。

比方说：你生活很不顺，总是受挫，你很不爽，难以接受。那你该怎么面对？

你会给自己心理暗示“我本来就很差”，这样失败就变得理所当然了，痛苦就减轻很多。

那怎么才能让自己认为自己很差呢？很简单，跨过能力，提一个过高的要求。挫败感的来临，会让你继续确信：我果然很差，所以我过得不好，很正常。

听上去，是不是有点恐怖？

这些思维在我们潜意识中进行，很多人并不自知。更恐怖的是，有些人不但自虐，还想虐孩子，虐身边的人，这样大家就同频了。生活中，这样的例子很多。

错误2：要求过粗。

你要求自己：我应该控制情绪、我应该早睡、我应该。。。

这些要求只给了方向，那走到多远才算成功呢？每个人起点不同，心中的终点也不同。

不对孩子发脾气，那多久发作一次算做到了控制情绪呢？毕竟人不是机器，不可能永远控制住情绪。三天发一次火就算成功？还是一周一次?还是每个月总有那么几天？

越是宽泛的要求，越让人无所适从。没有具体量化的要求，是没法执行的。

很多人说“我做不到啊”，其实仔细想想，他们很可能根本没有具体的、一步一步的做过什么，甚至有可能只是在头脑中意淫了几次而已。

不去“做”，当然不会“到”啦。

四、我们如何才能“做的到”？ 

我们该如何避免以上两种错误，让自己“做的到”呢？

1、避免“要求过高”，你需要评估自己的动力和能力。

动力：我为什么要控制脾气？不发有哪些好处，发了有哪些坏处，对我有多重要？我有多想要完成它？

能力：我有几斤几两？我在情绪控制方面是什么起点？实践过什么控制方式？还想学习哪些？

做过这些思考，你对自己提出的要求，就实际很多，“做的到”的可能性大大提升了。

2、避免“要求过粗”，你需要在执行过程中，把思维和方法具体化。

思维：我具体要做什么思想准备？有哪些得失？不对孩子发脾气，我要忍受委屈无处诉说，要自行打坐疗伤。

方法：达到这个要求，我的阶段目标是什么？激励考核有哪些？我的方法和步骤是什么？

做到以上内容，我们才是真正在“合理要求、踏实去做”，避免了“光说不练”的“做不到”。

至此，我把“道理我懂，但我做不到”的原因和解决办法讲完了。

最后我想说：我们应该真真正正的实践几种方法，体验它，熟练它，一步一步向前走。

对自己耍流氓，没用。