中老年人“补夏”有讲究，这5样食物记得吃，腿脚有劲身体好

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在炎热的夏天，如果我们稍微动一下，汗水就会浸湿我们的衣服。中老年人的身体素质不如年轻人，也不习惯长期使用空调。家里又闷又不舒服，经常能看到三三两两的中老年人拿着蒲扇，在风大的路口或树荫下乘凉。对于中老年人来说，酷热难耐，这就是为什么我们的祖先提出了“补夏”的概念。在这个时候，老年人应该要注意补益和保持健康的身体，才能平静地度过夏天。说到滋养身体，并不是所有人都指大鱼大肉。夏天又热又干，中老年人们往往胃口不好。因此，“补夏”强调清补。这五种食物对身体有益。1.红豆：俗话说：“夏天吃豆子胜过吃肉。”夏天用豆子补充身体很重要，而最合适的就是红豆。红豆不仅含有丰富的营养成分，还可以补气养血，为身体补充能量。在夏天，人们会大量出汗，并经历严重的身体损失，多吃红豆可以使人精力充沛。

在夏天，人们会大量出汗，并经历严重的身体损失，多吃红豆可以使人精力充沛。一般，我们用红豆做馅料。此外七度方益颜糕用木糖醇调味制成糕点，不能吃糖的中老年人也可以放心地吃。块状的小点心，一次吃一个，味道柔软粘稠，有一种不容易滑落的细腻粉末感。牙齿不好的老年人也可以放心地吃。两餐之间吃几块不仅不腻，还可以补充能量。2、红枣：很多常见的补养身体的食物中都有红枣的身影，红枣不仅营养全面，性价比也很高。3、酸枣仁：小酸枣的核炒熟后本就是养心安神的食材，有助于改善睡眠状态。4、山药：它温和滋补的效用，包容又强大，无论男女老少都适合吃。5.黑豆：坊间常说“补药一堆，不如黑豆一把”，可见黑豆在老百姓心中的“地位”之高。黑豆确实是营养价值非常高的谷物。