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文 / 哈你 
你知道吗？番茄钟的使用方式并非只有“工作25分钟，休息5分钟”这一种。——尹慕言《掌控24小时：让你效率倍增的时间管理术》
很多人都知道番茄工作法，设置25分钟工作，然后休息5分钟。但是你知道吗？其实番茄钟不是只有这一种设置方法。在这本书中，作者尹慕言给我们讲述了番茄钟的两个作用，一是训练专注；二是训练停下！
第一点大家都很容易明白，就是让自己在一段时间集中精力做一件事。第二点其实也好理解，就是停止做这件事。比如上面我们说的工作25分钟是第一点训练专注，那么休息5分钟就是训练停下。
我们通常认为停下是很容易的事，辛苦一段时间谁不想休息呢？然而如果换一种说法呢，比如打25分钟游戏，是不是还可以很轻松地停下呢？显然很不容易。
所以有的人说了，把番茄钟用在娱乐上，用番茄钟来管理自己的欲望，想想好像也很有道理。
但是作者给了我们更好的方法：训练专属于自己的心流番茄钟。
在这里就可以很明白地看出来，番茄钟并不是重点，心流才是。
游戏之所以忘我，就是因为我们进入了心流状态，而这个状态是我们在学习和工作中可以刻意练习的。
开始可以先设置5分钟10分钟，慢慢地延长自己的心流时间，中间辅助几分钟的休息时间。在刻意训练中你就可以找到专属于自己的心流番茄钟，它可以是25分钟5分钟的小番茄，也可以是50分钟10分钟的大番茄，还可以是你最适应的任意番茄，总之是专属于你的番茄。
只有这个时候，番茄钟才是开始为我们服务，而不是捆绑了我们，让我们感到被控制得难受。
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