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糖友的饮食要细说的话要注意的地方的确有不少，如果是大方向的话，个人觉得多注意以下几点饮食建议的话，对平稳血糖还是很有好处的。那我们就开门见山地来说说，糖友的日常饮食应该怎么吃。 
1.哪些食物糖友是可以正常吃的？哪些食物需控量？哪些食物要少吃？
糖尿病被称为“不死的癌症”，个人不赞同这样的说法，糖尿病患者其实主要控制好血糖稳定，维持健康体质，预防并发症的发作，生活质量完全可以像普通人一样，不要给自己下恐吓信。
日常的食物有不少糖友也是可以正常吃的，比如蛋类、奶类/奶制品、大豆类、坚果类、鱼虾类、瘦肉、蔬菜类都没问题；需要注意控量的食物就是富含碳水化合物的食物，其中有富含“精制糖”的，或者是富含天然碳水化合物的，都需要控制摄入量。 
天然碳水化合物例如谷物、薯类、淀粉类瓜果、坚果（如稻米、糙米、土豆、山药、南瓜、板栗）等可作为主食的食物，这些食物一般富含膳食纤维，有助抑制血糖的上升速度，适当食用不会让血糖大幅飙升，食用是可以的，但不宜多吃，最好是作为主食，每餐控量摄入，它们最终都是转化为葡萄糖，虽然和精制糖相比吸收速度要慢很多，但最终也会影响血糖。
另外还有水果类，水果是糖友可以摄入的食物，很多朋友觉得水果吃起来很甜，一点都不敢吃，其实水果因为水分丰富而且富含膳食纤维，升糖负荷较低，糖分吸收速度也没那么快，只要适量摄入对糖友来说是利大于弊的，一次性推荐摄入100~150g，一天不超过300g，可多选择两餐之间、运动后血糖相对较低的时间来吃。
但需要少吃、尽量不吃的食物就是前文提到的，富含“精制糖”的食物，例如糖果、蛋糕、巧克力、冷饮、甜饮料一类的食物，这些食物利于消化吸收，缺乏膳食纤维、糖分能更快进入血液，对血糖影响又大又快，糖友最好是避免。加工类食品中大部分都添加蔗糖，所以对于糖友来说最好多选择更天然的食物食用。
2.主食适量，避开纯细粮，粗细结合。
对于糖友来说，主食是必须要吃的，主食提供最主要的碳水化合物能量，是维持身体、生理活动最基础的物质，糖友一样也需要，不吃主食，糖友更容易出现血糖严重波动、低血糖等问题。但主食应当适量食用，并且要吃得科学。每餐主食推荐2两左右为宜，大概是大半碗饭+半个拳头的薯类食物。
主食避开吃精细主食，如白米饭、白馒头、包子等，选择粗粮食物或粗细结合，如米饭可以是黑米饭、杂粮饭、杂豆饭，馒头可以是杂粮馒头、玉米窝头、面条可以是荞麦面，这样可增加膳食纤维的摄入量，同时又有助丰富营养，对平稳血糖是很有帮助的。 
3.除了控糖，还应控制热量、油脂的摄入。
除了控制糖分的摄入，糖友还应当注意控制油脂摄入，控制热量，注意体重。过多热量、油脂的摄入可能引起肥胖，给胰腺消化代谢功能增加强烈负荷，造成胰岛素抵抗，同样可能会加重糖尿病病情，所以最好清淡饮食为主，当然在控制糖分摄入的基础上，偶尔吃香喝辣也可以接受，但不要频繁如此。
4.控制饮食也不用太决绝。
对于糖友来说也不要把自己勒得太死了，这个不能吃，那个也不能吃，其实在维持血糖平稳的基础上，任何食物都不是糖友一定不能吃的，比如蛋糕，饼干吧，我们少吃一口，少啃一点，其实可能并不会对血糖有太大影响，还可以通过多运动来帮助恢复血糖，如果告诉自己以后某种食物再也不能吃了，会让大脑满足感下降，产生自卑情绪，反倒可能因为情绪崩溃而暴饮暴食，这样对血糖更不利。
另外，千万不要为了去吃一个自己喜爱的食物额外注射胰岛素、多服用降糖药，这样可让血糖大幅波动，更为不利，如果一定想要吃某种食物，可控量来吃，如果发觉血糖上升快，可以通过增加运动量的方式来调节，选择自己血糖相对低的时候来吃。
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