 夏季如何正确养生？  《内经·四季调神大论》： “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。” 直译： 夏季的三个月（农历456月，阳历567月），谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天暑下降，地湿上腾，天地之暑热湿气相交，植物开花结实，长势正盛，人类应该晚一点入睡，早一点起床，不要厌恶长日的酷热，情志应保持愉快，切勿郁怒，要使身体精神阳气适应夏气的升腾，以使万物其秀美，使人体阳气升腾外泄自如，使精神外向欢畅，以顺应夏令阳气之长，这才是夏令养生的正确做法。如果违逆了夏令阳气升腾之势，首先就会暗伤心脏之阳气。万物阳气的规律是升极而降，如果夏令阳气升长不足，则秋令阳气收敛下降，必然也随之而不及，到秋天容易发生疟疾咳嗽，入冬则内脏阳气不足而生重病。 养生原则： 顺应一年四季时令阳气生长收藏的自然规律。当下季节顺时调养，不仅使本季所旺之脏功能正常，而且为下一季节健身防病打下良好基础。反之，阴阳失调，生长收藏规律失常，则会造成身体虚弱、诸疾发生。 夏季养生要点  1、夏季日照时间长、阳光充沛，为一年之中阳气最旺盛之时。当充分采取大自然的阳气热能，促进人体气血旺盛，所谓“无厌于日，夜卧早起”，这是基本要求。但是也要注意不要过度，防止在日光下直接长时间暴晒，导致中暑，即热射病。 从临床上来看， ①素体阴虚阳亢、内热重之人，最怕日光过度，最容易中暑，易患热射病。 ②而老弱病残群体，即内脏阳气虚衰、重要脏器功能低下者，最适宜在夏季充分采吸阳气热能，促进人体气血旺盛，非常有利于自身脏器功能的恢复。 2、顺应夏令阳气旺盛而升腾的特点，让自身阳气得到资助、升发，切勿让情志之郁怒，抑遏阳气的升腾伸展。 3、暑令来临，适当降温防止过高热、元气耗损、中暑，是可以的。但是，如果过度贪凉饮冷，就会抑制阻遏阳气的升腾外泄。或是过寒损伤内脏的阳气；或是抑郁阳气于内脏，反而产生郁火内热诸多病症。所以，夏季空调不宜开得太冷，更不宜直接对着人吹，也不宜过食冰冻冷饮。 另外，酸梅汤酸敛阳气，总体来说并不适宜夏季养生，不宜过服。但对于部分阴虚阳亢内热重者，则是适宜。 夏季养生误区 一、夏季吃生姜： 需因人而异，不宜作为通用方法推荐给大家。对于素体阴虚内热或者有郁火内伏者，夏季吃生姜养生是很不合适，甚至是非常有害的！而对于肺胃虚寒体质者，则可适当食用生姜。 二、夏季贴三伏贴： 三伏贴真正适用的病症不多，不宜作为普适推荐，需要因人而异。一些医疗机构积极推荐三伏贴，内有很强的商业利益驱动，实则并无可靠的医学证据证明其对推荐病种有益。 因为三伏贴的很多“推荐病种”，如咳嗽、哮喘、易感冒、关节炎等，其病因并非是阳虚寒饮湿邪内伏。倒是根据病症选择合理的经络脏腑穴位刺激，可能是有效的。 三、夏季做艾灸： 不仅不适合过度推荐，且绝大多数人是非常不适合用艾灸调理身体的，否则遗患无穷。详细论述，请参看公众号既往文章及余秋平学术经验大群中的内容。 |
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