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2023年分享的第205本书 | 总第2890期 截至2023年7月24日的豆瓣评分7.8分
从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？简单而实用的4“S”方法能帮助你。托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner），斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。他制作了关于《练习的心态》这本书的广播节目，并且一直为商界和体育界人士做培训。1. 我真正的愉悦，是在我能每时每刻都学习和体会我的成长时发现的。2. 音乐上的卓越并没有一个固定的水平线，这让我能感到自己不需要再去追求卓越了。3. 当你的目标是把精力集中在过程之中，并且停留在当前这一刻时，你不会遇到错误，也不用做出判断。今天想说说坚强这个词，《左传·成公九年》里提到：“勤以抚之，宽以待之，坚强以御之。”坚强的含义：不可摧毁、不动摇；使坚强。我今天想说对它的另外一个理解：以笃定的心，持之以恒地【坚】持，是一种别样的【强】大。笃定的心需要的是知晓想要实现什么。然后是要知晓为了实现这些目标，必须有意地重复哪些动作，并且知道需要不带情绪或判断地采取哪些行为，之后行动并坚持下去。在较短的时间内，有意识地反复做某件事情，将使你培养新的习惯，或者用新的习惯替代旧的习惯，所以，有了继续做下去的自信，从而在小的积累下成就大的耐心。我们必须更加客观地了解我们自己。如果我们不将日常的思考过程分隔开来，便不可能优化那些过程中的任何一个部分。如果你知道自己正在做的任何事情，那意味着这其中涉及两个存在：一个是正在做某件事情的那个你，另一个是正在了解或者观察你做那件事情的那个你。做生命的体验者，也做生命的旁观者，真正地投入生活，并真正地用一种不偏不倚的（有时候甚至是开心的）视角来观察你的内心独白。五色图书，五彩人生，保持学习，持续练习，周一蓝色学习日快乐！放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验 
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