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我们常说：性格决定命运。而性格则由习惯来决定。好的习惯需要通过刻意练习来达成。而练习则需要正确的心态才能培养耐心、专注和自律的好习惯。 《练习的心态》作者托马斯M.斯特纳说：培养耐心与自律的问题是：要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。 人与人之间的差别80%在于认识的不同。培养耐心、专注与自律首先要认识到：人生是一个漫长的练习过程，任何值得去做的事情，都需要经过刻意的练习达成。 话说万事开头难，当我们确立一个目标时，最重要的是开始，而开始最困难的是难以接受自己的笨拙。要知道，任何技能的获得都不可能凭空顿悟，而是经过漫长的练习积累的结果。培养耐心最重要的是学会开始。放下对自己过高的期待，现在的水平就是现在该有的水平。 当我们确立目标，就总是想着自己已经达成目标的样子，似乎只有达成了目标才能幸福和快乐。其实人生更多的是达成目标的过程。我们要改变的一个观点是：以过程为导向，不以结果为导向。 以结果为导向时人就容易焦虑，而以过程为导向时，就可以时时沉浸在过程中，过程本身就是一种愉快的体验。我最近特别不喜欢“坚持”这两个字，我们以结果为导向时，常常会咬牙坚持，就体会不到过程中的乐趣。而以过程为导向时，不急着要结果，每一次的练习都打开所有的感官，充份的体验到过程中微小的变化。享受着当下的每一刻。 喜欢做一件事情，真的不需要坚持，享受过程就好了。就像我晨跑一样，我已经晨跑了5年，我并不是为了晨跑而晨跑，每次去都非常的愉悦，感受着阳光，雨露，风霜，雨雪，四季的流转，风云的变幻。感受着脚与大地的碰撞，连呼吸都是笑意。不好意思，我又抒情了，不过只是为了说明一下以过程为导向，不“坚持”的感觉。 当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。你问自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？ 答案是：任何时候它都是完美的！ 我们总是认为，达成目标，有一个好的结果才叫完美，其实达成目标只是完美的一个点，达成目标的过程也是完美的。当我们还是一粒种子的时候，不要期待自己马上能开花，而是要吸收水份，努力去生根发芽，做一粒种子该做的事情，种子不会去想自己是一粒种子是好还是不好。没有对自己的评判，接受自己是一粒种子的状态，耐心的等自己成长，将思绪停留在过程中。 达成目标的方法。将目标简化，细分。 例如我要去跑马拉松，我不是开始就设立全程马拉松的目标，而是先跑迷你马拉松。达成了迷你马拉松再挑战半程马拉松。达成半程马拉松再去跑全程马拉松。一步一步的去达成目标。 把目标设立到自己努力可以达成的时候，才不会感到太大压力，而怀疑自己的能力。成功达成每个简单的目标，将会产生强大的动力。 来总结一下： 练习的心态首先要认识到人生是个漫长的练习的过程。其实要学习开始，接受自己的笨拙期；再有是认识到所有的过程都是必须的完美的，享受努力的过程。然后细化目标，把大目标细分到小目标；最后厚积薄发，水到渠成！ |
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