免疫力是我们身体的护城河，它能够帮助我们抵御外界的各种威胁，保持身心健康。
但是，在现代社会中，我们面临着越来越多的挑战，如环境污染、食品安全、工作压力等，这些都会削弱我们的免疫力，让我们变得更加脆弱。
那么，我们该如何提高自己的免疫力呢？其实，并不需要什么高深的秘诀，只要注意一些日常生活中的细节，就能够有效地增强我们的免疫力。虽然每个人的免疫力不同，但是有一些共性的特征。
什么是免疫力？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等能力，这里面包括细胞免疫、体液免疫。
另外，免疫力还可以指机体处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，同时识别和处理体内的突变细胞、病毒感染细胞的能力。免疫力是防御病毒和细菌入侵的能力。
免疫力强的人，一般有6个特征
随着病原菌的不断变异和抗生素的滥用，人们对于免疫力的关注也越来越高。而免疫力不仅仅是指我们抵御病菌的能力，还包括对于各种环境和精神因素的适应能力。
那么，究竟什么样的人能够被称为“免疫力强”的人呢？根据医学研究，免疫力强的人一般有6个特征，若能达到其中的3个，就能够基本上保持较好的身体健康状态。
1.情绪稳定
情绪稳定是免疫力强的人的一个显着特征。长期的负面情绪会对身体的免疫系统造成损害，打乱正常免疫功能的平衡。
因此，保持情绪的稳定和平衡就成为了增强免疫力的重要手段之一。
2.保证优质睡眠
睡眠是健康的基础，人体白天会不断消耗电量。只有晚上进入深度睡眠状态才能为身体充电，也有助于维持各器官功能正常运行。
但是现如今熬夜人数越来越多，长时间熬夜会导致身体素质越来越差，更容易增加慢性疾病风险，建议大家每天至少保证7~8个小时休息。
3.营养均衡
免疫力强的人还表现出了对于营养的高度关注。合理的饮食结构、营养均衡是维护身体健康的重要手段之一。
多吃新鲜、蔬菜水果，适当的摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，可以帮助我们增强身体免疫力，提高身体对抗病原菌和外界环境的能力。
4.适当的锻炼
对于在身体免疫力低下的人群来说，在平时也要注重适当的锻炼，这样能够帮助促进血液循环，淋巴系统的排毒。
同时也可以提高自身的抵抗力和免疫，增强自身代谢速率，加速毒素排出，帮助放松身心，降低患病几率，让身体更加强壮，保护个人健康。
5.良好的个人卫生习惯
免疫力强的人还表现出了良好的个人卫生习惯。我们生活的环境中存在着各种微生物和细菌，这些细菌如果进入身体内部，则很可能会导致不同程度的伤害。
因此，良好的个人卫生习惯可以帮助我们减少病原菌的摄入，保持身体的健康状态。建议大家要养成勤洗手、保持身体清洁、避免交叉感染等个人卫生习惯。
6.经常接触阳光
紫外线能够帮助人体合成维生素D，对于增强身体免疫力非常重要。因此，适当出门活动，每天接受一定时间的阳光照射，可以提高身体免疫功能。
综合编辑：azeliang
