一历心健康 | 肌肉越强，心血管风险越低？两个方式简单测试肌肉是否健康

肌肉越强，心血管风险越低

随着年龄增长，很多老年人的肌肉质量、力量和功能会逐渐下降，这不仅会增加老年人跌倒风险，也是老年人衰弱、残疾和死亡的强有力因子。2021年2月23日，发表在《美国心脏协会杂志》上的一项调查研究显示，不论是男性还是女性，若肌肉水平较高，其心血管死亡风险也较低。

想要评估自己是否有肌少症，有两种方式让您在家就可以简单测试肌肉状况：

1.拿软尺测双侧小腿的最大周径，如果男性小于34厘米，女性小于33厘米，有患有肌少症风险；

2.在椅子上起立坐下5次，如果用时需要超过12秒，就表示肌肉状况不太好

如果通过上面提到的测试发现有问题后，最好去医院做一下肌肉质量力量测试和骨密度检查，确定是否为肌少症。