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今天聊一聊自己践行的核心习惯：早起。
一日之际在于晨，一年之际在于春。一切从早起开始。
我们常说的“朝九晚五”是大部分上班族的生活状态，早上八点半或者九点打卡，如果算上1小时通勤时间，那么就需要七点半或者八点出门，往前推就是七点或七点半起床。
如果早晨的时间真的如此重要，为什么大部分人不充分利用早晨的时间呢？为什么你总是不愿意起床呢？想一想，睡得正香时是什么动力让你醒来？你为什么要离开舒适而温暖的被窝？是闹钟的卖力鸣叫还是生活的无奈逼迫自己掀开被子？
事实上，原因很明显，闹钟是用来叫醒别人的，而起床是因为今天还有班要上，再不起就迟到了，迟到可能会被领导批评又或者是扣钱，因此即使心不甘情不愿，但你还是要起床，如果可以，谁不希望睡到自然醒。
醒了不想起，不是没睡够而是一种拖延。
人是习惯动物。当你醒来的时候，你潜意识告诉自己在多睡几分钟，直到最后赖了半小时才起，长期下来，你会养成拖延的习惯，一旦形成拖延的习惯，意味着你放弃改变自己的生活。
因为早晨的行动会影响你的思维和心态，影响你一整天的表现。
大家仔细想想有没有这样的一段经历，比如，一天早晨，你醒来后，赖了一下床，当猛的发现半个小时过去之后，你加快了动作，不小心踢到桌角，你内心开始变得郁闷，接着出门买早餐的时候发现队伍特别长，你又开始抱怨人多，好不容易踩点上班打卡，发现昨晚答应同事带的东西忘记拿了......从赖床到踢到桌角那一刻起，你一天都充满了各种不顺，就像一个连锁反应。
那么我们人类一天需要多少的睡眠时间？
科学家们给出的答案是：“没有确切的时间。”因为每个人的情况不同，年龄、性别、身体状况、是否经常健身、工作时间等等，各种因素都不同，所需要的睡眠时间也不同。有可能你睡6小时就恢复体力变得精神抖擞，别人可能需要睡9个小时才能达到你的精神状态。
如果你也想早起，我推荐你一个方法，来自斯蒂文森《睡觉的智慧》，它给出了五个步骤：
第一，睡前进行积极的自我暗示。
早上醒来时你脑海中的第一个想法往往是昨晚睡觉前你最后的一个想法。因此，你要不断告诉自己明天是崭新的一天，要早起拥抱未来。
第二，闹钟放到你拿不到的位置。
闹钟不要放在你伸手就够的着的位置，因为闹钟响起时，你会条件反射的快速关掉。如果够不着，就只能逼迫自己离开被窝。
第三，直接走到洗漱间刷牙洗脸
关掉闹钟直接去刷牙洗脸，不要想其他的任何事情，当你完成了这两件事，你就差不多清醒了。
第四，喝一大杯水
补充水分，清洗肠胃，让你瞬间活力满满。
第五，穿上运动服出门锻炼
晨练可以让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你一整天都充满斗志。
在《4点钟起床：最养生和高效的时间管理》中，作者提出了这样一个观点：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
早起是一个好习惯。
如果别人能做到，我相信你也一定能做到。当你养成了早起的习惯，你就学会了掌控自己的工作和生活，无论你过去怎样，你都将拥有更好的未来。
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