【原】健身运动，千防万防，奸商难防！

近几年，健身运动的相关知识已基本普及。如果是经常运动，并且看些书和文章的健身者，应该都对运动补剂不陌生（比如看《硬派健身》哈哈）。

补剂的合理运用，对健身和运动都是相当有帮助的，其中的有效成分，可以促进你燃脂、帮助你恢复，或者抵消一些其他不良习惯带来的健康损害。

当然，有些成分虽然能帮你减肥或者增肌，但是对身体有损伤，比如：我们科普过的西布曲明、麻黄X 等。他们很多以“泰国减脂药”“美国燃脂素”的样子上市。当时我们还引用了查封民警的评论：“利润 400%，胜过贩·毒”。

补剂虽好，但奸商难防

但是，好不容易当我们认识到了补剂的好处，问题又出现了——你买到的补剂，他不含补剂啊……

这是一项本月发表在《JAMA Network Open 》的调查研究。剑桥健康联盟和哈佛医学院的研究员，订购了 57 种市面上的运动补剂。

结果发现：

• 40%的产品，并不含标签所说的主要成分。

• 12%的产品，包含了非法添加剂。

•  一半的产品，成分剂量是错误的。

其实这种问题，在中国也很多见。

随便举几个例子吧。

不含标签主要成分或剂量错误

第一种情况，并不含标签主要成分或者成分剂量错误。这个在国内是个很常见的问题，比如肌酸。

肌酸其实不是一种很贵的补剂，甚至可以说便宜。但即使如此，奸商们还是想从手指甲缝里再卡点钱。

我们经常吃到购买的100%肌酸原粉是甜的，这就是肌酸里兑了白糖或者普通糖。虽然说肌酸大多数时候确实推荐与碳水一起摄入，但我买的是 100%肌酸的钱啊！白糖更便宜我为啥不能单买呢？

更何况，有时候健身人群都比较忌讳吃单纯的糖，你这瞎添加纯纯坏种。

还有一些原料就比较贵的补剂，甚至可能就拿一些其他无毒的粉末替代。真正做到100%不含有效成分。

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TIPS：

纯肌酸，吃起来是墙皮味儿的，别问我问什么知道墙皮什么味儿。

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乳清蛋白掺大豆蛋白

还有，类似乳清蛋白粉里掺入大豆蛋白粉等等，也是奸商常见的伎俩。

大豆蛋白粉价格比乳清蛋白、酪蛋白便宜的多。但是大豆蛋白的氨基酸配比不好，对人体来说，不仅不是增肌的最佳选择，而且吃多了会加重对肾脏功能的负担。

当然，还有我们之前提到的，减肥药里添加非法药物，或者过量咖啡因，育亨宾等。确实有效，但也确实伤身。

其他营养品也如出一辙 

实际上，也不只是运动补剂有这种问题，其他营养品里一样有。

2019 年，一项研究就发现只有 21%的补剂相对是合格的。其他都有各种各样的问题。

这些补充剂很多都标榜着“天然”“草本”，都说自己是纯天然，最健康。

最后发现，很多效果是“减肥减重”“提升精力”的补剂，都添加了无水咖啡因。而“维护健康”等，很多都添加了对乙酰酚氨基或者布洛芬。

这让我想起了前几年广州市场检测凉茶。结果发现小一半的凉茶都含有“对乙酰氨基酚”“氯苯那敏”“布洛芬”“马来酸氯苯那敏”“甲硝唑”。

最后，我只能说，买运动补剂，不要贪小便宜。还是买正规牌子，正规厂商的产品比较好。

还有，跟咱爸咱妈啥的说一声：“什么纯天然、草本保健品别瞎买”。

各种硬派好物，走过路过不要错过！