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来源：壹点灵心理 ID：yidianling0 你是否有过怀疑活着没有意义的时刻？ 前段时间，我在B站刷到一个视频。 作者的本意是鼓励人们在困顿的生活中保持积极的心态，但出人意料的是，评论区变成大型emo现场： 一个点赞过千的评论说： “考上大学就可以好好享受了。
有的人觉得，人就像西西弗斯一样，不停地推石头，毫无意义。
图片来源：pexel 还有人说： 确实没有什么意义。
有的人，因为找不到活着的意义，而深陷痛苦。 所以人生意义究竟在哪？这听上去是个很宏大的命题，但其实真相可能并没那么复杂。 绝大多数人之所以觉得生活没意义，都是因为缺少了一种感觉：满足感。 说起生活满足感，有人说这我懂，越有钱的人生就越满足。 其实，这只是一种刻板印象。 国外有一项调查表明，富二代患抑郁症的几率是普通人的两倍。 也就是说，哪怕是生活富足的人，也有可能感受不到生活的意义，满足感与物质条件没有绝对关系。  图片来源：pexel所以满足感究竟和什么有关呢？ 心理学家理查德·瑞恩（Richard Ryan）和爱德华·迪西（Edward Deci）曾提出自我决定论的概念： 自我决定论认为，想要获得满足感，必须满足三大基本心理需求：
1）自主性： 自主性需求，指的是一个人的行为与动机发自内心，而不是受环境或他人所胁迫。 如果自主性得不到满足，人就会感到痛苦。 比如有的人虽然工作不错，但还是想辞职，原因是工作内容过于机械，或者领导颐指气使，让他感觉自己只是听从指令的工具，而不是一个有血有肉的人。 2）能力 能力需求，代表能够控制一件事的结果，并体验到一种掌控感。 豆瓣上有一个话题：“什么时候你会感到被你的工作滋养？” 有很多网友都分享了自己的经历，当中有一个共性： 就是当我们看到自己的工作成果，或者克服了原本以为克服不了的问题的时候，幸福感是非常强的。 这种胜任感，会给个人很大的幸福感。 相反地，如果一个人长期没有掌控感。 每件事，都花费90分的力气，却得出60分的结果。  图片来源：pexel那么ta会非常缺乏掌控感与自信。 整个人也会极为痛苦。 3）人际关系 人际关系需求，在于人能在群体中得到归属感。 一个人如果能得到他人的支持，就有动力去战胜生活中的很多困难，反之就会身心俱疲。 就像秋瓷炫曾在《非常近距离》里说的： 成年之后一直独自在外打拼。 某一年她拍了一部电影，获了奖，然而拿奖回到家后，没有一个等待她的人，最后她自己一个人对着奖杯，在沙发上坐了一个多小时。
图片来源：网络 外在成就虽然重要，但也并不能弥补内心的空虚。 那么，究竟怎样的状态才会让人真正感到幸福呢？ 日剧《重新出版》里有个人让我印象深刻——少年中田伯。 他非常有天赋，但因为性格孤僻、画风怪异，经常被同事嘲讽。 表面上他波澜不惊，实则一直在默默努力。 终于，在让自己备受争议的作品得以连载的时候，他一边痛哭流涕，一边大喊道： “活着真是太好了”。 我相信，那一刻他是幸福的。 因为他体验到了强烈的意义感与满足感。 而想要做到这一点，两方面的联结必不可少。  图片来源：pexel1） 与事物的联结 就像中田伯，他的现实世界一篇荒凉。 从小家境不好，还被父母虐待。 他唯一的救赎就是漫画。 每次画画都可以创造另一个世界，而在这个世界，他总可以感到被疗愈。 与事情的联结，让他同时满足了：充实感，意义感与成就感。 如果这1种联结缺少，就会让我们感到好像缺了一个拼图一样，说不出的空虚。 2）与人的联结 日本心理学家水岛广子说过： “所谓的归属感，很大程度上取决于一个人能否真正与周围他人建立关联，同时真正接纳原原本本的自己。” 而与他人联结的关键，在于自我坦露，我们需接受自己原本的样子，同时相信别人也会喜欢我们原本的样子。  图片来源：pexel电影《心灵捕手》中，心理医生和年轻人分享关于去世的妻子的回忆，让他最怀念的并不是什么重大的时刻，而是妻子放屁的尴尬日常。 “这些小特质让她成为我的太太，她也知道我的所有小瑕疵，人们称之为不完美，其实不然，那才是好东西，能选择让谁进入我们的世界。” 在真正健康的人际联结中，人会有一种松弛感，这也是让人幸福和满足的关键。 如果你正在怀疑人生的意义，如果你正在感到对生活有些许不满足，可以试试以下方法： 马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在《持续的幸福》一书中，提出了幸福模型，我们可以通过以下维度获取幸福： E（engagement）：投入 指的是找到自己热爱的事物，并愿意专注于这项事物，从中获得巨大的精神满足。 正如上文的中田伯，他在漫画中，感受到的精神满足。 M（meaning）：意义 指一个人觉得自己所做的事情有价值的。 日剧《半泽直树》中，男主半泽作为一个银行经理人，一开始很怀疑自己的工作意义。 因为他们总被别人叫做：“肮脏的放贷人”，很多企业诟病银行是：“晴天打伞，雨天收伞”的机构。 半泽也感到迷茫，痛苦。  图片来源：pexel直到在半泽的努力下，他拯救了一家濒临破产的酒店，也得到了那家酒店的CEO的认可与信任。 他才重新找到了这份工作的意义。 银行经理人，不是肮脏的放贷人，而是让企业重获新生的人。 意义感，看似不起眼，但一个人一旦缺失意义感。 就像半泽，即便身处光鲜的金融业，也会感到怅然若失，不知如何自处。 如果你感到工作缺乏意义感。 可以像半泽一样，试着重新赋予ta意义。 同时，也可以主动去做一些有意义感的事情。 A（accomplishment）：成就 这里的成就不一定是物质方面的，而是指目标的实现。 每当我们实现了目标、学会了某样新技能，或者实现了某个小愿望时，同样会产生成就感。 所以成就感的本质在于自我提高，不管是物质方面还是精神方面： 只要今天的我们比昨天的我们更好一点点，对生活的满足感就是源源不断的。  图片来源：pexelR（relationship）：关系 关系中更核心的是深度联结。 指的是被人看见与认可。 比如一些深交的朋友，每次聊天，都会感到被看见，被认可。 与之相反，如若缺乏深度联结，即便身处人群中，也会觉得无比孤独。 写在最后 曾奇峰老师曾说： “一个快乐的人，是不会问活着的意义是什么的，问出这个问题的人，一定是很痛苦的。” 因此，若你在质疑生活的意义，说明你的生活可能有一些不满足与痛苦。 而唯一的解决方法，就是直面内心，找出痛苦的根源，解决它。 这个过程或许会很艰难，但只有迈出这一步，我们才有可能成为更好的自己。 所以，就让我们共同努力，找到属于自己的那份小确幸吧。  图片来源：pexel END 为了让更多人体验到心理咨询的作用，并且通过心理咨询获得帮助，壹点灵针对新用户不定期推出心理咨询计划。扫描下方二维码，了解详情↓，同时可以领取测量表哦~  点分享 点收藏 点点赞 点在看 |
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