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过了65岁，人体便真正进入了老年期，也到了多种疾病的高发期，提高与保持机体免疫力非常重要，而免疫力优劣在身体上的一个反映便是体重的高低。 需要知道的是：影响老年人体重最主要的因素是肌肉的流失，肌肉的主要成分是蛋白质，蛋白质流失的越多，体重下降越快越严重，而机体免疫力的强弱又与体内蛋白质含量密切相关。 因此，维护老年人健康的一个前提就是要尽可能延缓阻止蛋白质的流失，但人到老年各项机能不断衰退，消化吸收功能减弱，需要从饮食中吸收更多的蛋白才能弥补蛋白质的流失，这就需要身体中有更多蛋白质的储备，换句话说就是体重不能过轻过瘦，反而应当微胖超重一点。 
研究证实：在70岁的人群中，略超重一点的老年人比体重正常者10年内死亡的可能性更小。 所以，老年人不要盲目追求“千金难买老来瘦”，略微超重一点更有利于延年益寿命。不过需要知道的是，微胖是有标准的，应当是以避免肌肉流失为提，而非过量脂肪的堆积，要同时符合以下两个要求： 一是将体重指数，也就是将体重的公斤数除以身高米数的平方，保持在25左右，最大不能超过28. 二是管理好腰围，男性腰围不能超过90cm，女性腰围不能超过85cm。 你知道了吗？符合这两个条件的微胖才有利于老年人养生防病，你做到了吗？点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康，方便每天学习交流防病养生知识！ |
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