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导语：胖瘦这个话题似乎是一个亘古不变的永恒话题，对于年轻人而言，都会以胖瘦来论美，而对于老年人而言，平时则会以胖瘦来论健康问题。 许多中老年人都认为”千金难买老年瘦“，在老了之后瘦一些才能够有助于身体健康，也有助于延年益寿。 但是有很多人却保持相反的态度，这些人认为老了以后胖一点才有福气，那么体重和寿命之间到底有着什么样的联系呢？60岁之后体重到达什么标准才算是健康的呢？  为什么年龄越大，越容易发胖呢？主要有3点原因 激素水平下降 随着年龄的增长，人体内分泌系统的功能会逐渐下降，特别是女性在更年期后，体内雌激素水平的下降会导致脂肪在身体内的分布发生改变，更容易在腰部和臀部积累，从而导致体重增加。 饮食习惯和生活方式改变 随着年龄的增长，人们的生活方式和饮食习惯也会发生改变。  很多人在年龄较大时，工作压力减轻，生活节奏放缓，容易变得懒散，缺乏运动，而且口味也会变得偏向高脂肪、高糖分的食物，这些都会导致体重增加。 睡眠质量下降 随着年龄的增长，人们的睡眠质量也会逐渐下降，睡眠不足或者质量不佳会影响到身体内分泌系统的正常功能，从而导致体重增加。 随着年龄的增长，人们的消化系统也会逐渐变得不如年轻时那么强健，食物的消化吸收能力下降，从而导致体重增加。 寿命与体重有什么关系？ 很多人都认为老年人应该瘦一点最好，这样可以有效的去避免由于肥胖而带来的某一些健康风险，其实对于中老年人而言，不管是过胖还是过瘦，都不算得上是一件好事。 老年人如果过瘦的话，会容易存在着营养不良，这个时候会容易使大脑功能和免疫力下降，增加某一些健康问题发生。 而老年人若是体重过重的话，不仅会容易影响到自己的形象和颜值，还会容易增加某一些慢性疾病发展，这样同样也会对健康带来不利影响。 其实早就有多项研究证实，对于中老年人而言，微胖的状态才是最好的，这样的体重现象可以更有助于帮助人们保持健康，延年益寿。 关于此类问题，著名医学杂志《流行病学年鉴》上面曾经有一个相关研究显示，在考虑到生活习惯、性别、病史等相关个体差异之后，随访73年最后研究发现： 如果人们在31岁时体重能够在正常范围之内之后，会逐渐转成微胖状态，这一类人的死亡风险会最低，而且寿命也能够得到有效的延长。 这也就意味着，老年人在年轻时需要保持在不碰的状态，而等到一定年纪之后，是微胖状态，才能够更有助于保持健康的体质。 另外美国也有相关研究发现老年人的寿命和体重呈现一个“U”形关系，体重过轻会容易增加10%的死亡风险，而体重过重的话则会容易增加8%的死亡风险。  60岁后，体重越接近“这个数”，或越健康 那么60岁之后体重到底在多重才算是微胖才能够更有助于身体健康呢？其实最健康的体重需要使BMI指数维持在偏重或者是微胖的水平当中。 BMI指数其实就是身体质量指数，它是用于判断人的身材胖瘦的一个计算标准，其计算公式和标准如下，大家可以根据个人情况来进行对照自查：  对于过了60岁的中老年人而言，因为脊柱存在着变形或者弯曲现象，此时身高会存在一定的下降，再加上有的中老年人存在着骨质疏松症，这个时候就会更容易带来驼背和体重下降的问题。 在这种种问题的影响之下，就会使60岁以上的中老年人存在着脂肪组织有所增加的表现，所以BMI指数要适当的放宽一些，最好处于24~26.29之间。 这是微胖的一个状态，如果大家能够把体重指数保持在这个标准，那就说明身体越健康，死亡率也会更低一些。 那么为什么中老年人微胖会更好一些？ 这是由于微胖的老年人营养状态是比较好的，60岁以上的人患上疾病的可能性也会比较大，适当进行微胖可以更有效的增强体质，帮助个人的身体来对抗疾病。 根据相关研究显示，适当合理的体重是决定寿命长短的一项，关键老年人的体型处于微胖状态才是最正确的一种养生选择。 在正常状态下，中老年人需要适当的增肌、保护脂肪，我只想着增加脂肪或者是减少脂肪，一定要注重增加肌肉，这样才能更有效的去保护皮肤组织，也能够减少骨折等老年疾病的出现。 中老年人过胖会给身体带来什么危害？ 带来心血管疾病 过胖会增加患心血管疾病的风险，过重的身体会给心脏和血管带来额外的负担，导致血压升高、血脂异常等问题，从而增加患心脏病、中风等疾病的风险。 增加糖尿病的发生 过胖会增加患糖尿病的风险，脂肪组织会分泌一些影响胰岛素敏感性的激素，导致胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。  影响骨骼健康 过重的身体会增加骨骼的负担，导致骨质疏松等问题，从而增加骨折的风险。 影响呼吸系统健康 过重的身体会压迫肺部，导致呼吸不畅，容易引发呼吸系统疾病，如哮喘、肺炎等。 中老年人过瘦会给身体带来什么危害？ 发生营养不良 过瘦的中老年人容易出现营养不良，因为他们的身体无法获得足够的营养物质来维持正常的生理功能，营养不良会导致免疫力下降，容易感染疾病。 带来骨质疏松症 过瘦的中老年人容易出现骨质疏松，因为他们的身体无法获得足够的钙和维生素D来维持骨骼健康，骨质疏松会导致骨折和其他骨骼问题。 出现肌肉萎缩 因为他们的身体无法获得足够的蛋白质来维持肌肉健康，肌肉萎缩会导致身体无力、运动能力下降等问题。 出现心血管疾病 因为他们的身体无法获得足够的脂肪和其他营养物质来维持心血管健康，心血管疾病包括高血压、冠心病和中风等。  中老年人如何维持健康体重？ 坚持适度运动 老年人可以选择散步、打太极拳、瑜伽等轻度运动，每周保持3-5次，每次30分钟左右 适度的运动可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力，帮助老年人维持健康的体重。 合理饮食 老年人的饮食应以清淡、易消化的食物为主，少油、少盐、少糖，多吃蔬菜水果、鱼类、豆腐等高营养、低热量的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食，可以有效地控制体重。 养成良好的生活习惯 老年人应该保持规律的生活作息，早睡早起，避免熬夜，减少吸烟、喝酒等不良习惯。 良好的生活习惯可以降低患上肥胖等疾病的风险，并且可以有效的去增加身体素质，减少肥胖问题的出现。 来源：江医生聊健康知识 |
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