天气一冷就手脚冰凉，是怎么回事？

天气一冷就手脚冰凉，是怎么回事？

天气逐渐变冷，相信不少朋友已经感觉到了寒意，这个时候，除了肌肤表层的冷，也会有些朋友出现一个老问题，那就是手脚冰凉。

针对这个问题，带大家从中医的角度来看看手脚冰凉是怎么回事，也顺便了解下秋季手脚冰凉如何调理才有利于身体健康。

中医认为，手脚冰凉属“肢厥”范畴。《伤寒论》云：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”由此可见，肢厥是由于阴阳之气失去平衡、不能相互贯通，导致阳气不能正常布达温煦所致。而肢厥也有寒热之分，不是所有的手脚冰凉都是阳虚惹的祸，我们要辨证施治，不可盲目温补。

首先要说明一下，手脚冰凉不是病，而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。

我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。

当天气变冷时，为了保护内脏不受冻，身体就会关闭毛细血管，让更多血液流向心、肺等重要器官。

如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了。

至于为啥手脚冰凉会“重女轻男”，常发生在女性身上，主要有两点原因：

首先，人体产热主要靠骨骼肌和内脏，而女性骨骼肌没有男性发达，加上现在女性都追求苗条，肌肉不发达，就更难产热了。

其次，女性脂肪层相对较厚，体内热量散到皮肤表层会相对较少。

手脚离心脏较远，尤其是脚部，血液供应少，加上脂肪层较薄，就更容易受寒冷刺激。 

秋季手脚冰凉如何调理

暖身食物补气血

1.多吃性属温热的食品，如牛肉、羊肉、坚果、桂圆等，为身体补充热量。

2.多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、菠菜、蛋黄等，以提高造血量。

3.多补充维生素E，多吃含烟酸和B族维生素的食物，能扩张末梢血管。

4.适当吃辣椒、胡椒、芥末、大蒜、生姜等辛辣食物，促进血液循环。

注意关键部位保暖

1.腿、脚：寒从脚起，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

2.肩背部：主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），暖背可以获得更多的阳气。

3.不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环；阳光好的时候，可以穿比较薄的衣服来晒太阳。

暖身普拉提

1.平躺并屈膝使双脚踩在床上，双手自然向两边张开。

2.双腿膝盖向右倒，并将左腿向右伸直抬高，右手抓住左脚脚尖，停留20秒后换边操作，每边各做4下。

3.屈膝平躺在床上，在背部垫一个枕头，使胸口可以向上挺出，双手掌心向上自然摆放在身体两侧。

4.双手由身体两侧抬高到头顶上方，并伸直手臂。

5.双手伸直，并由头顶向两边画半圆回到身体两侧，反复操作4次后，改由身体两侧往头顶画半圆方向做4次，共做4组动作即可。

热水泡脚

热水泡脚对改善四肢末梢微循环很有好处，冬季泡脚尤为有益。

方法

在较深的盆中加入 40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20 分钟左右。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

阳池穴按摩暖身

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，温和身体。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点这个点就是阳池穴。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

除此之外，也可以吃些补气血的食物。

因为从中医角度看，女性出现手脚冰凉，很多都是由于气血不足，四肢得不到足够的气血供应引起。 

推荐四色鸡汤，具体做法为： 

食材：乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。 

做法：鸡肉洗净，除去内脏切成块。沸水清除血污后，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即可。 

功效：乌鸡是典型的高优质蛋白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体提供大量优质能量。而从中医来说，乌鸡可舒经活血，促进气血运行，再加上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。