冬季手脚冰凉的“僵尸族”有救了！这几招让你暖和一整个秋冬！

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大潍坊天气越来越冷，除了要购置各种御寒神器之外，咱们还是要解决自己本身的问题。很多人到了冬天就手脚冰凉，特别是像小编那种没有人暖床的单身...下面小编就给冻手冻脚的你开一剂暖方，热热乎乎过秋冬！

手脚冰凉的原因

1.阳气不足

阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温暖全身，特别是出于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

2.气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气滞留在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

3.生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多，寒冷天气穿的单薄等。

4.情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

5.激素变化

女性在进气、孕期、产期等特殊时期，身体的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，造成畏寒肢冷。

6个坏习惯越做越冷

1.久坐不动

2.吸烟

3.穿紧身衣裤

4.素食主义

5.吃寒性食物

6.过度节食

学会这些，告别手脚冰凉

1.揉搓手脚

经常揉搓手脚心，按摩穴位，能改善末端血管的微循环状况。

2.上下班快步走

久坐办公的上班族，平日锻炼太少，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次到5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3.晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

4.不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就毁手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪乘虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

5.坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水脚踢冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。

6.穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

7.睡觉时护好脚

肾经起始于足底，而足部更容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

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