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七月的柳州骄阳似火，赤日炎炎，有目标和有行动的日子总是过得飞快，转眼间又到了月底总结的时间。
过去，我们常说：“时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。”而时间又是最公平的，它给每一个人分配的时间都是每天24小时，并且时间是个看不见摸不着的东西，无法被人类管理，不论你是否感知到，它只会自顾自地流逝。因此，真正需要管理的是我们自己。
所谓管理自己，就是对自己的身体、目标、思想、心理、人际、情绪和行为等等表现进行管理。这些行为表现是相互影响的，比如，你的情绪稳定、心理健康、心态平和，会促进我们整个人的身体健康，身体、情绪、心态好了，对于我们追求事业、目标又会有积极的促进作用。
正如《5%的改变》中提到的一个观点，大多数人都想要100%的改变，反而容易被挫折、沮丧和自我否定压垮，最后只做到了0%，既然如此，就从5%的改变做起，而这5%的改变可以是心态上的一点改变，或者是情绪方面的一点改变，又或者是我一直践行的“早冥读写跑”每日完成5件小事，每天改变一点点。
回顾整个七月，还是从每天践行的五件小事来讲：
第一，早起
本月完成31天早起，平均早起时间4点40分。经历了7月多月的作息调整，目前起床已经习惯成自然了，不需要什么精神内耗。
之所以起床时间提前了，一方面原因是最近跑步的时间变长了，影响到后续冥想和读书的时间。当然，为了保证充足的睡眠时间，我基本上晚上10点30分就熄灯睡觉了，这样晚上睡觉的睡眠时间大概是6小时，外加午休的1小时，一天下来7小时睡眠时间。
第二，冥想
本月完成31次冥想（呼吸），平均时长15分钟，比上个月少了3分钟。
昨天外出公务，我找了一个地方，静坐冥想30分钟，同事都笑着说我：“小周又在修仙了。”我只是微微一笑，毕竟冥想的好处，只有自己长期坚持做才能真正体会到其中的乐趣。最开始，我静坐3分钟都感觉困难，现在，我可以安安静静的静坐半小时。
第三，读书
本月读了6本书。
1、《小狗钱钱》
2、《写出我心》
3、《高效的秘密》
4、《跟时间做朋友》
5、《给孩子的第一本自律的书》
6、《奇特的一生》
其中，有两本书是第二次阅读的，两本书是和女儿一起读的，两本书是关于时间的，一本书是关于写作的，一本书是关于效率的。
第四，写作
完成日更写作31天。截止今日，日更写作的总天数达到了172篇。
本月的日更中，有两天是写得比较难受的，当时写作的感觉就是脑袋空空的，想了很久，主题换了又换，就是写不出一个字。
第五，跑步
本月跑步31天，总共跑了29个小时，平均下来一天接近1小时。
最后，借用我最喜欢的一段话结束7月的总结：“大部分人会高估决定性的时刻，但是会低估每天微小的改进，但实际上你会发现，生活中给我们带来真正改变的，是每天坚持改变一点点微小的动作。”
所以，坚持每日完成五件小事（早冥读写跑），让时间陪你慢慢改变，加油吧！
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